經常練習瑜伽球有利於身體局部的減肥和鍛煉， 還可以很好的按摩到肌膚， 使其充滿活力， 那麼對於初學者來說， 我們應該怎麼開始練習瑜伽球呢， 下面就跟小編一起來進行瑜伽球練習吧。
1. 準備一個瑜伽墊和健身球， 做好調節;
2. 跪在瑜伽墊上， 同時伸出右手， 將手扶在上面， 感受健身球的彈力， 做好準備開始訓練;
1. 右手靠在健身球上， 身體跟著貼在健身球表面， 腰部緊貼球面;
2. 左手放在身側， 右膝蓋跪地， 左膝微微上抬;
1. 將腰部繼續緊貼健身球， 將右手手指張開， 撐住地面;
2. 同時雙腳伸直， 身體保持成一條直線;
1. 換成另外一邊：將身體翻轉， 用左手手指撐住地面;
2. 雙腿伸直， 右腳在上， 身體保持平直， 腰部緊貼球面;
1. 將腰臀部貼緊健身球， 同時雙腳張開， 右腳撐地， 左腳向上抬起;
2. 右手手指分開， 支撐身體， 同時頭部保持不偏不倚;
1. 繼續第六步的姿勢， 其他位置保持不變;
2. 將頭部努力向上抬起， 使身體感覺到充分地緊繃狀態， 堅持盡可能久的時間。
在做這項訓練的時候， 應該要注意以下2個方面
1. 問題， 在練習的過程中， 呼吸要保持均勻和深長。 把握不准的話， 可以在心裡算一下數值， 一般吸氣和呼氣的時候各自保持5秒以上比較好;
2. 在訓練的過程當中， 動作要盡可能做的慢一點， 腰部要用力， 充分感受到側面的緊繃狀態。
上面都是一些簡單的瑜伽球動作，
進行瑜伽球練習的事後， 趣味性是很強的， 相當於可以一邊娛樂以便進行減肥瘦身， 實在是一舉兩得， 所以很是受到廣大女性的喜愛， 即便就是孕婦， 或者受過傷的， 只要把握好度， 也都可以很好的來進行瑜伽球練習， 對於身體康復也是有加速作用的。
希望大家看了之後能夠多加練習， 畢竟身體是自己的， 人首先要學會好好對待自己， 才有餘力去對別人， 經常地進行瑜伽鍛煉， 可以調理身心。
