夏天快到了， 很多美眉好、開始在、擔心自己的胖手臂， 減肥有成為了一股新熱潮， 很多美眉也是嘗試了很多瘦手臂的方法， 接下來小編就給你推薦這幾個快速瘦手臂的方法， 你不看那就虧了哦！
只有漂亮的手臂在夏天才敢穿上裙子， 所以為了漂亮的裙子趕緊瘦手臂吧， 這些方法都很簡單， 你一學就會。
瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺，
瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸
這樣做瘦手臂是最快的， 雙腳站在一起不要動， 或者將雙腳前後交叉。
雙手握杠鈴片， 伸直， 緊貼耳朵邊， 肘關節向前， 彎曲肘關節， 大概成90度角回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。
瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸
雙腿前後跪， 讓身體和水平面垂直， 一隻手撐在地上， 另外一隻手穿過杠鈴片， 肘關節貼住身體， 來回的伸縮手臂， 一直重複這樣的動作。
瘦手臂最快最有效方法五、仰臥臂屈伸
仰臥。 掌心向外， 雙手握杠， 寬度與手臂自然前平舉寬度相同， 也就是與肩內側寬度相同， 杠鈴舉向頭頂位置， 距離頭頂大概有一拳頭的位置， 回到初始位置。
瘦手臂最快最有效方法六、手臂畫圈
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
瘦手臂最快最有效的方法?俗話說得好：“天下沒有醜的女人， 只有懶的女人”， 只要持續做運動， 擁有美臂不是夢!MM們動起來吧!
結語：以上就是關於瘦手臂的相關內容， 怎麼樣， 學會了吧， 這些都是很簡單易學的， 只要你堅持下去， 你就可以重新穿上你那漂亮的裙子了，
