減肥是一種積極的生活態度。 身體過於的肥胖不光是對美觀有著不好的影響， 肥胖還可能會讓身體上的一些疾病症狀出現。 所以減肥是必需要做的事情。 減肥的方式和方法也是比較多的， 減肥的時候要按照自己的實際情況來選擇。 那麼在家健身減肥用什麼方法好？下面我們就來給大家好好的介紹下。
1. 爬樓梯
好好利用家裡的樓梯， 穿上運動鞋， 每天一步一腳印地上下20分鐘， 不必求快， 也不必二步並成一步， 只要緩和持續地爬， 運動前後都做暖身或緩和， 就是最簡單、最好的有氧運動了， 達到健身減肥的效果。
2. 吻枕膝臥撐
借助枕頭， 瘦手臂和鍛煉胸部， 具體方法如下：
(1)雙手和雙膝著地控制住平衡， 雙臂撐直。 你的身體從膝至肩應形成一條直線。 把枕頭放在頭前的地上。
(2)盡可能慢地彎曲雙肘， 軀幹壓低， 直至你的嘴親吻枕頭。 隨著時間的推移， 你往下俯臥的速度應越來越慢。
3. 仰臥屈腿抬臀
借助枕頭、墊子甩掉腹部贅肉， 具體方法如下：
(1)仰臥在墊子上， 雙腿彎曲， 雙腳平放在地上， 兩臂伸直放身體兩側， 手心向下， 頭枕在枕頭上。 下背緊貼地面。
(2)盡可能慢地將兩膝引向胸部， 使臀部抬離地面。 然後慢慢回到起始位置。 盡可能地多完成幾個重複， 同時背緊貼地面。
在家健身減肥的時候就可以使用上面介紹的這些方法來進行。
