現在人們多數都是天天面對電腦久坐不運動。 久而久之就會出現腰變粗， 身體發胖等情況的出現。 尤其對於女性， 變胖後， 就會想通過減肥來恢復體型。 有的人就會選擇運動， 如瑜伽或是慢跑方法， 再加上飲食上的配合來達到減肥效果。 那麼正確的節食減肥法有哪些呢？接下來我們就來一起瞭解下吧。
一、節食減肥不可忽視維生素的攝入
維生素本身是不會產生熱量的， 但它是維持生理功能的重要成分， 尤其是與腦和神經代謝有關的維生素， 像維生素B1、維生素b6， 這些維生素主要存在于全麥、糙米、苜蓿中，
二、節食減肥不能忽視礦物質
為了在節食減肥過程中維持身體健康， 一定不會缺少對礦物質的攝取， 礦物質對人體有著至關重要的作用。 礦物質的缺失會導致人體出現疾病， 以鈣為例， 鈣質有助於提高身體機能， 如果缺失便會引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣無力、便秘、燥熱、頸椎病等疾病。
女性在生理期中， 伴隨著血紅細胞的流失還會流失掉大量的鈣、鐵、鋅等礦物質。 所以女性朋友們在經期、經後後要多補充鈣、鐵、鋅、鎂， 增強腦力勞動效率。 另外多喝牛奶、豆漿、豆奶。
三、節食減肥不可忽視氨基酸供給
很多女性都是腦力工作者， 所以營養腦神經的氨基酸是非常重要的。
通過上述幾種實用而有簡單的正確的節食減肥法的祥細介紹。 對於平時因為久坐等原因引起的腰變粗， 身體發胖的人來說， 可以按照上面的方法來進行嘗試正確的節食減肥。 另外運動也是必不可少的， 只有健康的飲食加上合理的運動， 才會有健康而又完美的體型。
