減肥是一個恒久不變的話題， 需要減肥的朋友會採用很多的減肥方式， 比如說節食， 鍛煉， 服用藥物等等， 這些方法都是以減少人體脂肪的攝入， 通過鍛煉減輕體重的一種活動， 但是有些人只是局部脂肪比較多的， 所以也需要針對於脂肪較多的部位進行鍛煉就會得到不錯的減肥效果。
利用脫水來使體重暫時下降， 而有減少脂肪的假像， 不過停止使用後體重就會上升。 但會伴隨著嘔吐、頭暈、 虛弱等引 發腎功能損傷的問題。 服用藥物有腹瀉的情形發生， 會降低食欲， 只要停止服用體重會回升，
空中自行車瘦大腿效果特別明顯， 不過也可能因人而異， 每天睡前蹬100下， 有固定的節奏， 不要一下快一下慢， 速度適中就可以了， 專心蹬， 不要想別的就不會覺得累了。 蹬完後不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏， 向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖蹦直。 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。 做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻， 這時記得一定要好好按摩一下腿部。 這個動作可能會比較辛苦， 若不適應，
不管是哪一種減肥的方法， 都需要長期的堅持才能達到效果， 即使是已經減肥成功的朋友在平時的飲食鍛煉當中也是需要長期的保持， 好的飲食習慣和生活習慣， 對於保持健康身材的重要性相信大家都會明白， 不過建議大家不要使用減肥藥來減肥， 因為藥物對於身體的刺激性比較大而且極為容易反彈。
