肥胖是女孩子的大忌， 都希望自己的身材更加的苗條一些， 所以減肥就成為每個女孩子都希望做的事情， 那麼女人深蹲真的能夠減肥嗎， 深蹲能夠消耗人體很多的脂肪， 非常適合女孩子去做這樣的運動， 同時女人深蹲的時候也是需要掌握一定的姿勢， 按照正確的方法進行深蹲才能夠起到減肥效果。
喜歡健身和減肥的朋友， 都會或多或少瞭解到深蹲的好處， 是的， 深蹲可以瘦腿哦!但一定有更多的人迫不及待的想要知道究竟怎樣的姿勢才是正確的。
首先呢， 請先準備一個高度不要超過你的肚臍的正方體狀物品，
減肥
面對著箱子站好， 腳尖頂著箱子底部。 上半身挺直、挺胸， 收縮小腹， 然後把兩手平抬到跟肩膀一樣高。 這個動作是為了把身體重心往前拉， 同樣是為了避免你一屁股坐到地板上去。
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深呼吸， 然後慢慢把屁股往後坐， 就像你後面有一張椅子。 為了維持平衡， 你的上半身會稍微有點往前傾， 但重點是屁股往後坐的下蹲動作， 而不是身體往前傾的動作。 請注意你的腹肌依然維持收縮且上半身依然是挺直的。
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第一點要注意的是， 請記得你的下背肌肉是要收縮挺直的。 是整體上半身一起往前傾， 不是脊椎往前彎(下圖)。 空手做 squat 的時候可能還 OK， 但如果你是有扛重量在肩膀上做的話， 你的腰就小命不保了。
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第二點要注意的是， 你的膝蓋最多只能輕觸到箱子， 因此如果在蹲下的過程中箱子被你的膝蓋往前頂而導致離開了腳尖……你的膝蓋可能也不保了。 請砍掉重練。
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從頭到尾你的重心都要放在腳跟而不是腳尖。 下蹲的過程緩慢吸氣， 直到你的大腿和地板平行， 就可以慢慢收回。 收回的過程中緩慢吐氣， 儘量保持等速， 避免用快速蹲下後彈起來的方式做。 動作完成後你的姿勢應該要跟蹲下前的準備動作是一樣的，
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最後要告誡各位的是：動作正確比扛了多少重量還要重要。 基本上只要使用正確的動作(也就是從頭到尾背挺直、肚子和背部收縮)， 不用扛重量就很有練到的感覺了。 各位現在可以就地從椅子上站起來做做看了。
需要減肥就應該堅持做一些深蹲這樣的動作， 特別是做一次深蹲就能夠起到很好的減肥效果的， 美女們都希望自己的大腿更加的苗條一些， 因此減大腿就應該重視一些細節， 減大腿的方法也有很多， 只有按照具體的步驟進行減肥才能夠輕鬆瘦大腿。
