平時很多人都會採用節食的方法來減肥瘦腿， 甚至不惜服用減肥藥， 覺得這樣效果會更好一些。 殊不知不管是節食還是藥物減肥， 都會給自身健康埋下一定的隱患。 因此最佳的方法就是運動鍛煉了， 既能塑身瘦腿， 還能健身養生， 對人們很有好處， 那麼減肥運動方法瘦腿效果好嗎?
1、快蹲
雙腿張開站立， 張開角度應比臀部寬， 腳尖向外， 雙手交叉放在頭部後。 調整好自己的重心。 想像是要去坐一張椅子， 然後在吸氣的同時下蹲。 腳後跟用力， 並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。
2、邊走邊蹲
在快蹲動作結束後， 保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。 蹲的時候盡力讓臀部往下， 同樣腳後跟用力， 抬頭挺胸， 目視前方。 切記平衡自己的重心。 注意：這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。
3、寬蹲跳
在完成10步邊走邊蹲後， 同樣保持寬蹲的姿勢， 然後開始往空中起跳。 盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。 跳的時候手可以向空中伸展。 貼士：下地時， 盡可能的輕一點。 首先腳觸地， 然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。
4、轉身半蹲
這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次， 然後換成另一邊腿， 同樣20次， 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。 健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致， 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長， 不會橫向發展。 每天堅持20次， 左右互換。
上文中對減肥運動方法瘦腿效果好嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 瘦腿不是一天兩天的事情， 尤其是腿上贅肉比較多的情況， 更需要長期堅持下去。 事實上不要將運動當做一種任務來完成， 如果養成一個運動的好習慣， 效果就更好了。
