在眾人面前， 不經意的排氣， 有時又響又臭， 在震驚四座之餘， 當場會讓人既尷尬又難堪。 如果狀況連連， 也難免會讓人擔心腸胃到底是怎麼了？
這種肚子裡的烏煙瘴氣是以氮、氧、二氧化碳， 氫。 甲烷等為主， 約占腸氣的百分之九十九， 通常無味；少數稀有氣體如硫化氫、氨氣等則占不到百分之一， 卻具有臭味。 其中二氧化碳、氫、甲烷和硫化氫等都是由大腸細菌份解食物殘渣時所生成的。 這些殘渣主要是一些小腸不能消化吸收的碳水化合物、植物纖維， 還有少量的氨基酸和脂肪酸。
產生腸氣的原因常與食物有關， 例女¨番薯、馬鈴薯等高澱粉、高糖分的食物產氣性便很高， 又如高麗菜榮、韭菜、青椒、洋蔥、花椰榮、小黃瓜、高麗菜、韭菜、青椒、洋蔥、花椰菜、小黃瓜、糯米及扁豆、豌豆、黃帝豆等豆類都是不易消化的食物， 比較會發酵， 容易產生氣體。 蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果， 吃多了也容易脹氣。
有乳糖不耐症的人， 難以消化的乳製品， 在腸道中被細菌份解發酵後， 產生氫氣和二氧化碳， 會引起腹脹腹瀉。 這些人若真的想喝， 只能少量或添加點巧克力、麥片一起吃。
1打鼾
嚴重的打鼾可能導致脹氣。 因為每次呼吸暫停後緊隨的是深呼吸，
2喝牛奶
常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服， 這是因為每個人體內的乳糖酶含量都不一樣。 如果體內乳糖酶數量不足， 或者活性不高， 喝牛奶後不易消化， 就易導致脹氣。 這些人不宜清晨空腹飲奶， 可在吃其他食物的同時喝牛奶， 有助於減輕或避免脹氣。
3吃雞蛋
蛋類和肉類一樣含有很多蛋白質， 進入人體後需要消耗更多的消化酶， 如果這類食物吃得過多， 超出了消化能力， 容易導致不消化， 引起腹脹。
4嗑瓜子
人們聚在一起時， 總愛嗑一些葵花子、西瓜子、南瓜子之類的乾果。 由於空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，
1少量多餐
要有效紓緩脹氣， 改變飲食的習慣是首要之務。 如果准媽媽已經感到腸胃脹氣， 卻還進補又進食大量食物， 在增加腸胃消化的負擔下， 只會令脹氣情況更加嚴重。 程劭佩醫師建議， 妊娠中晚期的准媽媽可採用少量多餐的進食原則， 每次吃飯的時候記得不要吃太飽， 便可有效減輕腹部飽脹的感覺， 孕婦不妨從每日三餐的習慣， 改至一天吃六至八餐， 以減少每餐的份量，
2養成每天排便習慣
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物， 例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。 纖維素能幫助腸道蠕動。 流質的食物雖然較好進食， 但卻並不一定好消化， 因此孕婦可選擇半固體的食物。
3適當運動
為了減輕孕期腹脹， 孕婦應適當增加每天的活動量， 飯後散步是最佳的活動方式。 隨著孕期增加， 每天散步的次數也可慢慢增加， 或是延長每次散步的時間， 都是保持運動量的好方法。 懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動，
4服用紫蘇飲
取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5適量服食辛辣物
生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物， 具有促進腸胃蠕動效果， 亦可使身體溫熱， 可適量服食。
6補充足量水分
充足的水分能促進排便， 如果大便累積在大腸內， 脹氣情況便會更加嚴重。 每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水， 也有促進排便的功效。 喝溫水較冷水適合， 因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛， 當然冰水就更不適宜， 汽水、咖啡、茶等飲料也應儘量避免， 汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便幹結。
7腹部按摩，具體做法
如果腹脹難受時，可採取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後，采順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右，每天可進行2至3次。要注意按摩時要力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐後也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時可略加一點點的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀。
8服用胃散
脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散，服用前最好請先向醫師詢問，只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。
新生兒腹脹氣的原因和防治發生時間：
1新生兒兩周大時開始，到三個月大時才消失。
2發生疼痛多是在同一時間出現，一般以下午至晚上十點最常見。
原因：
1 新生兒腹肌發育及神經控制能力未成熟，且彈性組織缺乏，易使空氣存留腸內，發生腹脹，並產生疼痛（無法自行排氣）。
2 由於疼痛不適及長時間哭鬧更易導致吞入空氣，更加劇疼痛，症狀更厲害。
處理方法：
1 新生兒俯臥，壓迫其腹部。
2 新生兒抱起輕拍背部。
3 薄荷油輕擦腹部，協助排氣。
4 指導母親在餵奶後，確定他排氣，可減少腹脹之發生。
5 用棉花棒沾凡士林後輕輕擴大肛門以助排氣或排便，可減輕腹痛
寶寶腹脹氣的護理法小寶寶的肚子本來就會比成人大，看起來鼓鼓脹脹的，那是因為孩子的腹壁肌肉尚未發育成熟，卻要容納和成人同樣多的內臟器官造成的。
“為什麼我的寶寶肚子這麼大，有沒有什麼毛病呀？”，“醫生，我的孩子常常脹氣，敲敲肚子會有‘咚咚’的聲音，有什麼辦法可以改善嗎？”寶寶腹脹到底是怎麼回事，下面為大家解答這類問題。
寶寶腹脹脹氣的消退法
其實，嬰兒也有一些消散氣體的方式，例如：
餵奶之後，輕輕拍打寶寶背部來促進打嗝，使腸胃的氣體由食道排出;
有些寶寶很會排氣，可以通過肛門將氣體排出;
另外，依靠胃腸壁的吸收，也可以緩解腹脹的現象。
如何預防脹氣1當寶寶哭的時候很容易脹氣。遇到這種情況，爸爸媽媽應該多給予安慰，或是擁抱他，通過調整他的情緒來避免脹氣的加重程度。
2不要讓寶寶餓得太久後才餵奶。寶寶餓的時間太長，吸吮時就會過於急促而吞入大量的空氣。所以要按時給寶寶餵奶，並且在餵食後促使寶寶適當排氣。
3多給寶寶的腹部進行按摩，這樣有助於腸胃蠕動和氣體排出，以改善消化吸收的情況。
4餵奶時，應當注意讓奶水充滿奶瓶嘴的前端，不要有斜面，以免讓寶寶吸入空氣。
5暫時停止食用容易在消化道內發酵並產生氣體的食物，例如;甘薯、甜瓜等。
需要治療嗎至於脹氣算不算是病，需不需要治療，原則上要以寶寶的臨床症狀為判斷標準。如果寶寶能吃、能拉、沒有嘔吐的現象、肚子摸起來軟軟的、活動力良好、排氣正常、體重正常增加，那麼這一類的腹脹大多屬於功能性腹脹，無須特別治療。
如果寶寶生病了，例如：呼吸道感染、腸炎或便秘，也容易導致胃腸蠕動和消化吸收功能變差，進而產生脹氣，甚至影響食欲。若有這些症狀出現，那麼就應該讓醫生加以治療。
危險的身體警訊在什麼情況下的腹脹應該特別注意並就醫治療呢？
1腹脹合併嘔吐、食欲不振、體重減輕等狀況，甚至有發燒、解血便的情形。
2肚子有壓痛感。
3肚子鼓脹有繃緊感。
結語：為了不在人前尷尬，也為了自己的身體健康，大家還是要注意一下的啊！
汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便幹結。7腹部按摩，具體做法
如果腹脹難受時，可採取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後，采順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右，每天可進行2至3次。要注意按摩時要力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐後也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時可略加一點點的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀。
8服用胃散
脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散，服用前最好請先向醫師詢問，只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。
新生兒腹脹氣的原因和防治發生時間：
1新生兒兩周大時開始，到三個月大時才消失。
2發生疼痛多是在同一時間出現，一般以下午至晚上十點最常見。
原因：
1 新生兒腹肌發育及神經控制能力未成熟，且彈性組織缺乏，易使空氣存留腸內，發生腹脹，並產生疼痛（無法自行排氣）。
2 由於疼痛不適及長時間哭鬧更易導致吞入空氣，更加劇疼痛，症狀更厲害。
處理方法：
1 新生兒俯臥，壓迫其腹部。
2 新生兒抱起輕拍背部。
3 薄荷油輕擦腹部，協助排氣。
4 指導母親在餵奶後，確定他排氣，可減少腹脹之發生。
5 用棉花棒沾凡士林後輕輕擴大肛門以助排氣或排便，可減輕腹痛
寶寶腹脹氣的護理法小寶寶的肚子本來就會比成人大，看起來鼓鼓脹脹的，那是因為孩子的腹壁肌肉尚未發育成熟，卻要容納和成人同樣多的內臟器官造成的。
“為什麼我的寶寶肚子這麼大，有沒有什麼毛病呀？”，“醫生，我的孩子常常脹氣，敲敲肚子會有‘咚咚’的聲音，有什麼辦法可以改善嗎？”寶寶腹脹到底是怎麼回事，下面為大家解答這類問題。
寶寶腹脹脹氣的消退法
其實，嬰兒也有一些消散氣體的方式，例如：
餵奶之後，輕輕拍打寶寶背部來促進打嗝，使腸胃的氣體由食道排出;
有些寶寶很會排氣，可以通過肛門將氣體排出;
另外，依靠胃腸壁的吸收，也可以緩解腹脹的現象。
如何預防脹氣1當寶寶哭的時候很容易脹氣。遇到這種情況，爸爸媽媽應該多給予安慰，或是擁抱他，通過調整他的情緒來避免脹氣的加重程度。
2不要讓寶寶餓得太久後才餵奶。寶寶餓的時間太長，吸吮時就會過於急促而吞入大量的空氣。所以要按時給寶寶餵奶，並且在餵食後促使寶寶適當排氣。
3多給寶寶的腹部進行按摩，這樣有助於腸胃蠕動和氣體排出，以改善消化吸收的情況。
4餵奶時，應當注意讓奶水充滿奶瓶嘴的前端，不要有斜面，以免讓寶寶吸入空氣。
5暫時停止食用容易在消化道內發酵並產生氣體的食物，例如;甘薯、甜瓜等。
需要治療嗎至於脹氣算不算是病，需不需要治療，原則上要以寶寶的臨床症狀為判斷標準。如果寶寶能吃、能拉、沒有嘔吐的現象、肚子摸起來軟軟的、活動力良好、排氣正常、體重正常增加，那麼這一類的腹脹大多屬於功能性腹脹，無須特別治療。
如果寶寶生病了，例如：呼吸道感染、腸炎或便秘，也容易導致胃腸蠕動和消化吸收功能變差，進而產生脹氣，甚至影響食欲。若有這些症狀出現，那麼就應該讓醫生加以治療。
危險的身體警訊在什麼情況下的腹脹應該特別注意並就醫治療呢？
1腹脹合併嘔吐、食欲不振、體重減輕等狀況，甚至有發燒、解血便的情形。
2肚子有壓痛感。
3肚子鼓脹有繃緊感。
結語：為了不在人前尷尬，也為了自己的身體健康，大家還是要注意一下的啊！
