方法步驟：
01 1睡覺選擇合適的睡姿， 讓睡眠過程更加舒服， 讓內心平靜， 有利於增加睡眠。 睡姿以舒適為主， 但最好是向右側臥。
02 2靜下心來讀書或者是聽音樂， 舒適的音樂與豐富的讀物， 不僅增強了情感增加了知識， 而且還有利於胎教， 一舉兩得。 只要情緒能保持穩定。 睡眠就不成問題。
03 3孕婦往往把精力都放在了寶寶的身上， 尤其是首次懷孕的人， 因為容易引起精神過度緊張而失眠， 進而煩躁， 如果有什麼不開心的， 一定要找個人說出來， 釋放一下。 這樣心裡輕鬆， 睡覺才舒服。
04 4學會控制自我飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲很好。
05 孕婦晚上失眠情況不可忽視， 其不僅傷害懷孕婦女本人的身體， 更會導致腹中寶寶面臨健康威脅。 孕婦晚上失眠情況若得不到及時解決， 隨著時間的延長， 會逐漸影響到他們的自身抵抗力， 失眠後的孕婦往往情緒低落， 容易發脾氣， 不良情緒凸顯， 造成家庭的不和睦， 與丈夫相處的不融洽等等。
