方法步驟：
01 1第一， 注意臥室的光線， 你一直失眠都不見好， 總是以為自己的身體內部出現了什麼毛病， 往往就忽略了外在的因素， 光線太強了， 很刺眼， 也會影響你的睡眠的， 所以臥室裡面的光線儘量柔和一些。
02 2第二， 在你的枕頭旁邊放些水果， 水果有特殊的香味， 聞著舒心， 能舒緩你的壓力， 也有鎮定安神的作用， 這個方法簡單方便， 對身體完全沒有傷害， 也是我常用的方法， 你可以試一試。
03 3第三， 休眠先休心， 睡覺的時候， 那些困擾自己的問題就不要再想了， 你越想心裡就會糾得越緊， 容易干擾你的思緒，
04 像烈酒啊， 咖啡啊， 濃茶啊， 這些東西都是提神的， 睡覺之前不要喝了。 所以說你的飲食習慣也可能是影響你睡眠的一個大原因， 不好的生活習慣還是要注意。
