不少人會因為壓力大或者飲食營養不均衡， 導致身體總出現小病不斷、大病不少的現象。 尤其是秋冬季節極容易感冒、打噴嚏等， 此時則需要一些食物來防病與提高抵抗力。
豆豉粥治療發熱、感冒：用洗乾淨的豆豉與大米煲粥， 添加生薑末、蔥末、食鹽。 適合兒童發熱感冒與受涼後出現的噁心、畏寒、腹痛等。
防潰瘍多吃豆芽菜：黃豆經過發芽之後其中的維生素B12含量增加近10倍， 豐富的維生素B12可防治口腔潰瘍。 食用涼拌豆芽、燙豆芽更營養。
便秘多吃涼拌芹菜：芹菜切段焯水後用調味料涼拌即可。 芹菜本身便可以清熱去火，
晚上喝香蕉牛奶更補鈣：人體小腸對牛奶中鈣吸收率高達98%， 香蕉中富含的鉀元素、鎂元素可促進鈣吸收。 同時晚上補鈣效果更好。
秋燥咳嗽喝冬瓜汁：冬瓜連皮洗淨後榨汁， 放鍋中煮開放至室溫， 再加入蘋果汁、檸檬汁、蜂蜜等。 清熱、潤燥止咳、美白祛斑。
手腳冰冷吃姜絲羊肉湯：取3片當歸煎水20分鐘， 之後放入薑絲、羊肉片、米酒， 用冰糖、鹽調味。 可補元氣， 改善手腳冰冷、身體畏寒。
蘿蔔粥治消化不良：秋冬季節容易發生消化不良， 尤其是老人與兒童。 可以用蘿蔔絲煮粥食用， 助消化、暖腹、止瀉、防腹脹。
吃紫甘藍改善視力差：紫甘藍中富含胡蘿蔔素、葉綠素、葉黃素， 可以眼睛疲勞、眼澀、視力下降等。
口臭吃綠豆菊花粥：綠豆與粳米等量， 用菊花水煮粥。 可以改善胃熱引起的口臭、口幹、便秘與小便黃。 每天食用兩次， 一周後可改善。
在日常生活中出現疾病或不適症狀， 最好能先就醫， 之後再根據身體情況進行調理。
