我們生活離不開運動， 因為只有運動我們才能更好的面對生活中的每一天， 也能夠更好的面對每一個挫折和挑戰， 那麼什麼時候適合做運動？於我們而言， 最好是早上， 因為早上的空氣比較清新， 在好的環境下運動也更能達到我們預想的效果， 接下來讓我們一起來瞭解一下什麼時候適合做運動呢？
多年來， 人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳， 其次是黃昏， 因為那時的空氣最新鮮。 但是由於城市空氣污染的緣故， 最佳鍛煉時間也發生了變化。
研究證明， 在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，
一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次， 一天吸入空氣約10多立方米。 而鍛煉時， 由於代謝的需要， 吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。 所以鍛煉時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明， 每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。 故提醒大家，
由於每個人生活、工作的環境空氣品質不同， 因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。 如果一段時間內或某一地段裡大氣污染指數過高， 就應該調整鍛煉地點。
每日最佳鍛煉時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。 而3時-5時， 12時-14時則處於相對最低態， 如果在此時間裡從事體育運動， 易出現疲勞， 且“負荷量”過大時， 發生運動損傷的概率大。
這說明， 人們應該根據客觀條件的可能性， 儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動， 以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言， 從什麼年齡開始運動都有效， 有時間多鍛煉， 沒時間少鍛煉， 只要動起來就好， 哪怕只是一招一式。 到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 一些灰塵也在空氣中漂浮， 對人的健康不利。 另外， 人的血壓在早上比較高， 容易出問題。 其實， 是不是在早晨鍛煉， 主要取決於鍛煉的目的。
以上對於什麼時候適合做運動這個問題作出了詳細的解答， 那麼在生活中我們就要嚴格的要求自己，
