1、8歲開始影響女性生育能力。 8至13歲此階段早發育女性開始產生荷爾蒙變化， 其他身體性徵也逐漸產生變化。
2、10歲青春期開始萌芽。 應注意營養均衡與體格發育， 多做運動。
3、18歲智齒發育。 人類臼齒3顆， 與草食性動物一顆一顆長的方式很像， 6歲長成第1大臼齒後， 每隔6年長1顆， 18歲智齒發育， 方便繼續嚼食富纖維質的新鮮蔬果。
4、20至25歲骨骼發育達到頂峰。 要攝入足夠的維生素D、K， 及膠原蛋白， 可多喝豆漿、多吃深色蔬菜。 一般來說， 30歲前存好骨本， 對骨質密度增加較有益處， 運動也有幫助。
5、23至30歲是最佳生育年齡。 此時卵子品質佳，
6、30歲新陳代謝能力下降， 比較容易發胖， 應注意不能吃太飽， 以8分為宜。 要多運動， 消耗熱量。
7、37歲關節開始磨損， 尤其膝、髖關節。 開始注意運動的形式， 減少高衝擊性運動、劇烈球類， 改以中等強度的走路、體操、太極拳等。 下樓梯時放慢速度， 不要過度彎腰取物。 營養方面， 可適度吃些含膠質、潤滑關節的東西， 例如黑木耳、白木耳、海帶、川七葉、豬腳、鳳爪等。
8、40歲白髮開始出現。 因為毛囊中的黑色素細胞不活躍， 宜避免長時間因眼鏡或是帽子壓迫頭皮， 造成毛囊萎縮。
9、41歲大腦進入中年期， 腦重量逐漸減輕， 到60歲大腦進入老年期， 腦細胞每天流失5千到1萬個， 腦部供氧減少， 老年腦神經細胞數， 比青年時期減少20%至30%， 老人腦供血量也比年輕人減少約17%， 領悟力、記憶力受到影響。 要減緩腦部老化、保持頭腦靈敏， 宜多從事社交活動， 或是動腦工作， 如：社區活動、讀書、下棋、打麻將、園藝、歌唱或彈奏樂器。
10、42歲骨質疏鬆出現， 應加強維生素均衡， 可做些快走運動以減緩骨質密度的退化。
11、48歲開始出現老花眼的症狀。 眼睛聚焦能力下降， 為保護眼睛、緩和衰老， 多到戶外走走、看看遠景，
12、通常49歲開始掉發， 頭髮直徑比20歲略短10幾微米， 數量也逐漸減少。 應提早注意頭皮健康、多吃黃豆、甘藍菜、青花菜等十字花科蔬菜。
13、50歲是更年期平均年齡。 骨質密度迅速惡化， 運動、飲食更需注意， 多攝入鈣質， 可吃黃豆製品(如：豆腐)、蔬菜。 別喝太多咖啡或茶， 1天內咖啡不超過300cc、茶不超過500cc， 兩者相加總量不超過500cc。
