幾乎每個人都希望自己有棒棒的身材， 尤其是女性， 減肥瘦身算是她們終身事業， 但是減肥也需要根據我們每個人體質進行的， 有些方法別人有用， 對你來說， 或許就沒有效果。 因此， 我們得找到最適合自己的瘦身方法。 今天小編給大家介紹的就是哪些水果和蔬菜適合你。
瘦身蔬果：番茄 100克/35卡路里
分析：番茄俗稱番茄， 它的營養價值是非常高的， 裡面含有非常豐富的維生素， 比如， 維生素C、E、K， 除此之外， 還含有茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質等物質。 番茄是非常好的保健水果， 很適合用來瘦身減肥哦。
瘦身蔬果：檸檬 100克/24卡路里
分析：檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝， 而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者， 美白效果好， 熱量又低， 愛美想瘦的女性可適量食用， 但避免空腹吃。
瘦身蔬果：蘋果 100克/50卡路里
分析：蘋果富含果膠， 可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄， 再加上蘋果富含鉀， 熱量不高， 還可以防止腿部水腫， 也是熱衷於減肥的女性首選。
瘦身蔬果：香蕉 100克/125卡路里
分析：幾乎每個人都喜歡吃香蕉， 香蕉是非常好的減肥水果， 具有很強的通便排毒作用， 裡面含有纖維質、鉀質和果膠等物質， 能夠非常好的調理腸道， 也能夠將體內多餘的水分排出來， 是不錯的減肥水果哦。
幾乎每個女孩子都喜歡自己的身材是棒棒的，
7個清晨美體瘦身的習慣
1， 空腹喝水
早晨起床空腹喝150毫升的溫水， 這能夠幫助我們減肥的， 這是因為我們空腹喝水能夠幫助消化系統自動淨化。 但是， 我們要注意水的溫度不要超過40℃， 同時， 在水裡放一些燕麥效果是更加的好的。
2， 醒後在床上做伸展運動
睡醒後請不要急於起身， 不妨進行一些床上運動， 如翻身平躺， 雙手合十向上伸展， 雙腳盡可能地向下伸， 以及俯臥在床上， 用雙手撐起， 背部彎曲， 身體向上抬起，
3， 增強房間亮度
有相關研究顯示， 房間光線不足的話會刺激激素的分泌， 這樣會容易產生饑餓感。 然而， 早晨增強光亮有利於身體的新陳代謝， 對減肥很有幫助的哦。
4， 遛狗
遛狗這也是一項運動， 但是如果你們有養寵物狗的話， 你也可以做一些簡單的運動， 來叫醒你的身體。
5， 早餐應富含蛋白質
早餐對人體健康十分重要， 它為一整天提供能量。 因此早餐應食用富含蛋白質的食物， 同時別忘了喝些果汁或湯品。
6， 為自己帶午餐
若想減掉多餘的脂肪， 晚上就不要忘記為自己做精心的午餐。
7， 好好刷牙
也許聽上去不可信， 但是蛀齒細菌不利於減肥， 因此要十分細緻地清洗牙齒，
為白領推薦的減肥瘦身的方法
如果公司和家的距離不是太遠， 最好選擇走路上班。 如果實在有困難， 也可選擇走一兩站路。 走路時必須提起精神， 學習快步的方式走路， 才可收減肥之效。 下面就為白領推薦走路瘦身的方法。
一、上班路途時……
如果公司和家的距離不是太遠， 最好選擇走路上班。 如果實在有困難， 也可選擇走一兩站路。 走路時必須提起精神， 學習快步的方式走路， 才可收減肥之效。
A、瘦身步行法
步行時， 下巴內縮， 背部挺直， 兩臂大幅度擺動， 腹部內縮， 用大幅度的步伐。
B、爬樓梯瘦身法
回到公司， 若有時間， 可在樓梯處走上走下， 直至喘氣;若能一步踏兩級樓梯， 對臀部及腿部肌肉的收緊更大有幫助!
步行時， 下巴內縮， 背部挺直， 兩臂大幅度擺動， 腹部內縮， 用大幅度的步伐。
注意：上班走路時， 要左右手輪流拿包， 以免造成身體歪斜、高低肩膊等毛病。
二、上班進行時……
上班時絕不可做些大動作， 但是一些小小的動作常做也可達到修身效果， 而且可在不知不覺中進行。 不知不覺消瘦背脊和小腿
(一)、一邊看書， 一邊用手抓著椅子的座位， 微微聳肩， 靜止約 6-8 秒， 又回復原位。 可不斷重複動作， 使肩背變瘦。
(二)、想小腿變幼細， 可以利用每天上班的時間， 將腳踝向上伸展及向下彎曲;又可旋轉一下腳踝， 大家都不易察覺你的動作啊!
(三)、另一個令小腿纖細的動作， 是雙腳在桌底伸直交疊， 同時用力互壓， 持續 6-8 秒後放鬆， 再做。
三、下班乘車時……
到了下班，雖然已經好疲倦，不過都要爭取最後機會，努力減肥，不要在車上睡懶覺呀!
(一) 將身體靠近扶手，手抓緊，然後將胳臂儘量伸展拉直，再一邊吐氣，將身體拉近扶手。這樣可有效地消除背部上方的贅肉。左右手要輪流做。
(二) 利用車內上方的拉環，不知不覺中也可做些纖細手腕的運動。用力地握緊，然後放鬆力量。如此重複便可。
(三) 坐著時，可用手托著頭，頸部彎曲，手用力向上壓;同時，頸部用力抵抗手的力量。兩邊輪流做，可結實頸和肩膀的肌肉。
記得哦，上班的路上，上班的時候，休息的時候，回家的路上，我們都有對應的小體操，不如寫個備忘錄，提醒自己練練。
結語：減肥的方法非常的多，相信每個人心裡都有自己的一套減肥方法，不過不是所有的都適合你哦。減肥最常見的方法就是多吃水果、蔬菜，少吃肉類物質，番茄、香蕉等水果非常有利於減肥哦，大家不妨試試。
再做。三、下班乘車時……
到了下班，雖然已經好疲倦，不過都要爭取最後機會，努力減肥，不要在車上睡懶覺呀!
(一) 將身體靠近扶手，手抓緊，然後將胳臂儘量伸展拉直，再一邊吐氣，將身體拉近扶手。這樣可有效地消除背部上方的贅肉。左右手要輪流做。
(二) 利用車內上方的拉環，不知不覺中也可做些纖細手腕的運動。用力地握緊，然後放鬆力量。如此重複便可。
(三) 坐著時，可用手托著頭，頸部彎曲，手用力向上壓;同時，頸部用力抵抗手的力量。兩邊輪流做，可結實頸和肩膀的肌肉。
記得哦，上班的路上，上班的時候，休息的時候，回家的路上，我們都有對應的小體操，不如寫個備忘錄，提醒自己練練。
結語：減肥的方法非常的多，相信每個人心裡都有自己的一套減肥方法，不過不是所有的都適合你哦。減肥最常見的方法就是多吃水果、蔬菜，少吃肉類物質，番茄、香蕉等水果非常有利於減肥哦，大家不妨試試。
