塑造一個好的身材確實需要找到行之有效的方法， 要想解決腿粗的問題， 就必須要長期堅持運動鍛煉。 不過瘦腿瘦身需要達到一定的運動量， 而且持續鍛煉的時間也不能太短， 以身體出汗作為標準還是比較合理的， 當然了也不能有太大的強度， 那麼最能瘦腿的運動有什麼呢?
一、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長，
二、游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。
三、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
四、瘦腿瑜伽
對於瑜伽， 很多的人都喜歡下班， 或者忙碌緊張過後練習， 這樣可以平復心情， 還有舒展身心。 當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥， 來保持自己的體態優美， 那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。
上文中對最能瘦腿的運動有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 在鍛煉身體的同時， 還需要合理的安排自己的飲食習慣。 一方面要避免吃脂肪含量太高的食物， 另一方面也要多攝入一些粗纖維乃至維生素， 對瘦腿效果也不錯。
