1首先， 正確的走路， 是可以減肥的!
但是這種走路， 不是讓你和男票膩膩歪歪的10分鐘走不出100米的那種;也不是抱著娃走到樓下社區， 就坐著和鄰居侃大山那種。
想要走路減肥， 速度， 裝備和姿勢， 都必須達標才行!
2走路減肥的速度
想要走路減肥， 你就得保證自己的速度足夠快， 能夠達到身體的燃脂心率。 (想計算自己的燃脂心率請戳? 每天運動一小時 為什麼就我沒瘦? )
* 快走的速度至少達到每10分鐘1公里， 才能減肥!
* 如果你用手環或者計步器來計步，
當然了， 大家身高有差異， 腿長各不同。 所以生來就是哈比星人(150cm上下)， 那麼條件還是可以適當放寬一下的。
一般來說， 走路減肥想要效果快， 至少要達到每天20-45分鐘， 才能有一個明顯的效果。
3走路減肥的裝備
上周去逛運動鞋， 發現每個牌子對於運動鞋的定位都不同。
比如斯凱奇就只有健走鞋和跑步鞋;而Nike的品種就更多了， 足球鞋， 籃球鞋， 訓練鞋， 休閒鞋等等。
我建議想要保護膝蓋的人， 都根據自己的訴求來買鞋子， 先告訴店裡的服務人員你買這個鞋子是做什麼運動的， 然後再根據推薦來選購：
比如跑步的人， 需要買緩衝更好的鞋子;而日常快走的鞋子，
4走路減肥的姿勢
我見過快走走出馬甲線的， 因為她首先體脂不高， 其次是姿勢擺的非常正。
其實我們一般覺得昂首闊步的走路很詭異， 但是這樣走能調動身體大部分的肌群， 所以能達到更好的減脂效果。
* 走路時要甩開手臂， 順便緊實手臂上的贅肉。
* 走路時收緊臀部和腹部， 如果你的腹部脂肪不多， 這是練出馬甲線最便捷的方法。
* 走路時把背挺直， 不要玩手機， 可以聽聽歌。
5個人經驗：
千萬不要買和日常衣服很不搭的鞋子。
作為一個碼字狗， 九姑娘也不是像你們想的那樣， 吃著健康的晚餐， 在健身房舉鐵噠!
我也是苦逼的七八點回到家， 給自己隨便煮點什麼，
所以我在嘗試下班快走時發現， 鞋子決定了一周快走的次數。 因為早上出門打扮的人模狗樣的， 穿上一雙不搭的運動鞋， 真是讓人想說髒話。 但是一旦不穿運動鞋， 我下班肯定放棄快走...
所以好看又舒適的鞋子， 才是快走成功的標配啊...
