備孕期間飲食應當注意什麼?

盤點備孕期間飲食注意事項

1、多吃富含蛋白質的肉類蛋類和魚類， 以及含碘的食物， 如紫菜等， 這些食物可是寶寶大腦成長的好幫手， 想要寶寶聰明健康， 備孕期間可以讓自己的身體多多補充這些哦。

2、營養均衡， 雞肉、牛肉、羊肉富含鋅和銅， 芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補鐵， 懷孕後身體會較之以往需要更多維生素的補充， 所以孕前準備好這些很必要哦。

3、足量的維生素也是不可偏廢的， 如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。 寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。

4、特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸， 專家們普遍建議， 准媽媽要提前補充。 可以選擇專為孕婦設計的愛樂維等複合維生素葉酸片， 在使用的計量和用法上就有更安全的保證。 葉酸並不是懷孕了才吃的， 備孕時期就要堅持服用。 可以有效地預防新生兒多種疾病。

5、除此之外， 要特別注意備孕期間一定要調節好自己的身體狀態， 避免體形過胖或者過瘦， 如果你的體重超常， 那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。 所以在飲食上一定注意營養均衡， 大補特補反而不利於受孕。