相信對女人而言， 健康不僅僅是不生病， 更需要優雅的體態和有品質的生活。 天氣驟降， 寒冷的冬天就要來了， 抵禦寒冬你準備好了嗎？希望姐妹們都能健健康康的度過這個冬天。
手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關， 算不上大毛病， 只要做好保暖， 適當運動， 注意飲食調養， 再學一些按摩等調理的方法， 很快就能改善了， 否則凍傷怎麼辦？
一、迴圈障礙
1.心臟衰弱， 無法使血液供應到身體末梢部位。
2.貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，
二、陽氣不足
中醫認為， 手腳冰涼是一種“閉症”， 所謂“閉”即是不通， 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響， 致使肝脈受寒， 肝臟的造血功能受到影響， 導致腎臟陽氣不足， 肢體冷涼， 手腳發紅或發白， 甚至出現疼痛的感覺。
三、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中， 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少， 從而引發寒症。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎， 多發生于青年女性。 血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。 此外， 精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調， 甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由於體虛， 更容易引起手腳冰涼。 如果不及時加以預防， 會導致精神不佳、身體畏寒。 長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。 另外與風濕病、胃病等疾病有關。
補充營養
多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。
平時多運動
運動可以幫助血液迴圈， 尤其針對需要久坐辦公的上班族， 若能保持標準體重、多運動， 適當的體重加上運動， 可以使身體循環正常。
睡前泡腳
也許你也嘗試過泡腳， 但是你未必真的堅持了數個月， 很多時候就是因為自己半途而廢， 其實只要再堅持一下很多問題都能解決。 前年冬天我開始堅持泡腳， 那個時候 我的睡眠也不是很好， 我就每天堅持睡前泡腳15分鐘。 最好用熱一點的水， 冬天氣候涼， 水容易涼的快， 可以備用多餘的熱水， 涼了再往裡面加， 但是時間不要太久， 15分鐘就足夠了。 如果你 手腳怕冷厲害， 建議泡完腳後穿上襪子睡覺， 這樣整個身體都暖暖的， 不僅很快入睡， 還能有個好睡眠， 堅持2個月， 手腳冰涼的毛病就能明顯的改善。 我是這麼做的， 並且真的看到效果， 希望你也能堅持， 期待你的好消息。
禦寒衣物要充足
建議你在辦公室多準備一件薄外套，
指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓。 至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側。 湧泉則在腳底中央靠近腳趾處， 將腳趾全部彎曲時， 在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。 要柔和捏每根腳趾， 這樣腳就會感到溫暖了。 不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳， 使肌膚柔嫩之外還可促進血液迴圈。
