愈來愈多的人推崇運動減肥, 因為運動減肥比較安全, 而且還比較的健康, 有的人出現局部肥胖, 一些的是人肌肉型小腿, 而且很多的人想減掉肌肉型小腿, 那麼怎樣減掉肌肉型小腿, 下面介紹的就是一些減掉肌肉型小腿的方法, 希望人們在生活中能多多的做下面的這幾項運動, 也就能更快的使自己減掉肌肉型小腿, 會顯得自己的身材更加的勻稱的, 希望對您有幫助。
按摩
肌肉型小腿較為結實, 因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。 這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。
舒展運動
坐在椅子上雙腿自然下垂, 用雙手放鬆小腿15秒, 然後最大限度地翹起腳尖, 感受小腿的拉伸, 保持5秒, 然後放鬆。 再踮起腳跟, 感受腳面和小腿的拉伸, 同樣保持5秒。 不斷重複這兩個動作, 每次練習重複做10次, 然後放鬆一會, 繼續練習, 直到雙腿酸軟才停止。 晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動, 這對穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。 平躺在床上, 屈膝舉起雙腿, 按照順逆時針的方式轉動腳踝, 拉伸緊張了一天的小腿。 左右腿各轉動10次。
睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,
如今減肥已成為流行風尚, 越來越多的人提倡運動減肥, 但還是有很多的人們並不是很瞭解怎樣減掉肌肉型小腿, 上面的這些運動均可起到減掉肌肉型小腿效果的, 希望大家在生活中多多的按照上面的運動進行, 便於自己能更快的減掉肌肉型小腿,