手臂的肉肉是最容易產生的， 而且會嚴重的影響到了我們的身材曲線， 夏季穿著短袖衣服的， 我們經常會發現手臂的肉突起， 讓我們顯得很尷尬， 而且也會影響整個上半身的容貌， 女性是最注重自己的容貌的， 肩膀部位肉肉多了， 就會影響身體， 那麼什麼方法可以瘦肩膀呢?
臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾， 這跟【飲食】和【坐姿】很有關係， 以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪， 可推薦您喝消脂茶， 您可以買山渣、
菊花加水煮成湯， 然後冰在冰箱內來喝，
飯後才能喝， 且一次不要喝超過250C.C， 一天中只要午餐和晚餐後喝就可以
了， 若有胃不舒服等現象， 則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿： 坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊， 重心往上提， 如此才不會使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。
五大瘦臀法寶
爬樓梯：
爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習
慣了， 怎麼可能還想爬樓梯呢!其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里，
另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群，
緊實您的臀部。
推牆：
雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆*近10
秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線，
立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助， 如果沒有， 也可以空手做。 首先， 雙腳張開與
肩同寬踩住彈力繩， 雙手再握住繩子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿與小腿間
約成90度， 靜止動作維持8秒後， 再站直。 至於該做多少次， 就請依照您的個
人情況調整。
肩膀肉肉多了以後就會在胸部和腋窩下面形成一個副乳， 夏季穿緊身的上衣的時候， 就會凸顯出來顯得非常的難看， 這個時候我們需要一些方法來減掉自己肩膀上的肥肉， 爬樓梯扶牆甩胳膊都是可以減掉肩膀上肥肉的， 只要運動起來， 肉肉自然就消失了。
