反重力瑜伽是一種非常受大家歡迎的瑜伽類型， 今天我們和大家一起來學習一下反重力瑜伽， 你知道什麼是反重力瑜伽嗎?大家不妨跟著我們的反重力瑜伽視頻教程來學習一下， 或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行學習。
在我們開始今天的反重力瑜伽學習之前， 我們不妨先和大家一起來瞭解一下什麼是反重力瑜伽吧， 反重力瑜伽是什麼呢?
什麼是反重力瑜伽
反重力瑜伽(AntiGravity Yoga)是一種新型的瑜伽方式， 它與傳統瑜伽不同， 它借助從屋頂吊下的絲質吊床， 讓練習者完成所有動作。
不過它和平常那些瑜伽一樣，
很多都市人群都非常喜歡練習反重力瑜伽， 你知道反重力瑜伽的創始人是誰嗎？他就是美國的克里斯多夫·哈里森(Christopher Harrison)。
特殊器具
練習反重力瑜伽需借助特殊器具。 這種器具名為“反重力吊床”， 由一種絲質纖維製成， 兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連， 距地面不到1米。
吊床打開時形似秋千或吊架， 閉合時又如豆莢， 供練習者冥神靜思。 整個吊床承重超過900千克。
反重力瑜伽練習
固肩式
1.坐姿， 我們的臀部坐在我們的腳上， 兩隻手的手掌心向上放在兩隻腿上， 兩手的十指交叉， 調整呼吸。
2.緩緩地吸氣， 將我們的手臂慢慢的抬起來。 緩緩地吐氣， 將我們的手掌心放在腦後， 放鬆我們的身體，
均勻的呼吸節奏會讓我們的理想效果更加出色， 沒有瑜伽基礎的朋友一定要先把瑜伽呼吸學會哦!
3.呼氣的同時， 將一側的胳膊肘拉向腦後， 用另一隻手向下拉伸上面這只手臂， 慢慢地加大力度， 頭和後背要儘量向後倚靠， 腹部慢慢放鬆， 調整均勻的腹式呼吸。
4.下面就相反的方向做一次， 然後放下手臂， 均勻的呼吸。
觸臂式
1.右手往頭頂方向高舉伸直， 左手彎曲， 抓住右手的手肘處。
這一式的練習可以幫助我們促進血液迴圈， 有很多的美容功效， 堅持練習還可以延緩肌膚的衰老哦!
2.右手往下放， 左手繼續抓住右手， 姿勢保持不變。
3.右手收回， 彎曲， 雙手互相抓住手肘部位。
鶴蟬式
1.站姿， 微微張開雙腿，
2.彎腰， 雙手向前， 撐住地面。 用大臂的上側緊緊托住大腿內側， 雙肘彎曲。
3.身體向前傾， 雙腳離開地面。
4.然後將雙腳放下， 慢慢恢復站立， 調勻呼吸。
練習瑜伽的注意這三點
1.瑜伽是在求取身心平衡與和諧來覺知自己與宇宙同體的存在
因此每個動作都要集中著意識來做。 而運動則比較不注重意識層面， 只注重外表的動作， 因此瑜伽的動作是緩慢的， 當然男女老幼， 只要是人都適宜的。
瑜伽由於按照自己的步調做， 不與他人比較， 且從放鬆入靜著手， 因此可舒解生活壓力。
2.瑜伽是先求身體的平衡安定
進而影響心靈寂靜;但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏為其目的， 並有求取最高記錄的要求。
3.做瑜伽可恢復體能， 但運動卻是消耗體能的
因此疲勞時做瑜伽後， 就可回復活力， 這是其它運動沒有的特點。
