今天我們和大家一起來學習幾組簡單的理療瑜伽， 堅持練習理療瑜伽可以幫助我們有效的改善身體素質。 理療瑜伽有哪些呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行學習， 或者也可以跟著下面的理療瑜伽教學進行簡單的瞭解。
下面， 我們就和大家一起來瞭解一下哪些瑜伽動作是具有理療效果的吧!首先， 扭身祈禱式是我們要推薦的第一個瑜伽動作， 練習這一式有哪些好處呢?
招式一：扭身祈禱式
主要功效
矯正脊柱， 強化胃腸的消化功能， 治療胃炎以及與腎有關的疾病， 滋養內臟器官，
招式二：單臂支撐式
主要功效
五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。 腹部器官受到揉擠， 促進腸髒的自然蠕動， 調整腎上腺的分泌， 使胰臟活動增強， 有助於治療糖尿病。 肝脾得到強壯， 並按摩了腎臟， 強壯前列腺。
招式三：趾尖式
趾尖式也是理療瑜伽的經典動作， 通過這一式的練習可以幫助我們有效的緩解身體不適， 對改善我們的身體狀態有著非常好的説明。
主要功效
增強人體平衡感和協調性， 強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量， 促進腦部的發育， 提高記憶力， 平和心境。
招式四：雙手支撐雙蓮花
主要功效
強壯脊椎、腹部肌肉，
招式五：側角伸展
練習側角伸展的時候， 要注意保持我們的身體平衡， 且不可盲目的進行這一式的練習。 另外， 還需要注意我們的身體變化哦!
主要功效
增加肺活量， 有助於促進胸部的發育， 幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉， 同時刺激腸胃系統的蠕動， 從而説明消化， 並減少腰圍線上的多餘脂肪。
招式六：風吹樹式變體
主要功效
增強人體平衡感和協調性， 有助於緩解頸部， 肩部， 腰部和腿部的疼痛， 同時增強腿部的肌力， 拉伸脊柱， 美化身體線條。
招式七：蠍子式
主要功效
強化手臂的力量， 強壯肩、肘及腰椎等關節， 同時強健脊柱， 按摩及滋養內臟器官， 加強控制能力， 強化耐力和注意力。
招式八：頭倒立
主要功效
有“瑜伽體位之父”的美譽， 促進全身血液迴圈， 有助於使神經安寧， 改善睡眠， 強壯腹部器官， 具有減肥及美容的功效， 並消除兩肩的僵硬和風濕痛， 強化手臂和腰背部的力量， 美化身體曲線， 防止肌肉鬆弛下垂。
瑜伽飲食——春季吃什麼好
柑橘
柑橘是我們大家都非常愛吃的食物， 經常吃能夠有效補充我們人體所需要的維生素C。
柑橘中所含有的抗氧化元素， 諸如維生素C、葉酸、食物纖維素、其它維生素及礦物質對健康都非常有益。
柑橘和綠茶的黃金組合具有防輻射的作用。 同時， 柑橘還可以補充人體所必須的纖維元素， 促進內吸收， 平衡人體各項元素。
所以經常吃柑橘能夠有非常好的美白效果，
海帶
由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。
因此， 補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加， 從而增強其輸送氧分和營養成分的能力， 而海帶富含鐵質。
其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
