打圈圈， 聳聳肩， 輕輕的搖擺就可以打造完美的身體曲線， 讓我們一起學習搖擺瘦身操吧！只要三周， 就能減掉3kg， 你也趕快試試吧！
搖擺運動的效果
1.搖擺運動的效果
均衡體態， 保持年輕
搖擺運動可以幫助新陳代謝， 使身體變得柔軟， 從而均衡體態保持身材的曲線， 達到瘦身效果。
恢復身體的機能
搖擺動作可以使緊張的肌肉得到放鬆， 並使身體各部位的機能得到恢復重生。
幫助血液迴圈
舒緩肌肉和全身的緊張感， 消除肩部酸痛， 加速血液迴圈， 幫您找回健康明亮的肌膚。
搖擺運動前放鬆全身。
運動不僅能瘦身還能使身體機能保持好的狀態
01 放鬆上半身 手肘， 手臂， 胳膊肘， 肩膀， 以此順序擺動各部位。
1、手臂：先將手肘， 手臂， 胳膊肘各部位擺動完後再輕輕擺動整只胳膊， 注意要讓手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱轉動的感覺。
2、整體上半身：肩部關節， 肩骨， 鎖骨， 按順序一個個搖擺後像跳舞一樣扭動整體上半身。
運動是最科學的減肥法
02放鬆身體的中心部位
頭、頸部、胳膊、肚子、背部、腰部， 按順序搖擺放鬆。
1、頭部、頸部：先輕輕的前後， 左右移動後再慢慢打圈轉動。
2、肋骨：擺動腰部以上的部位的同時並用力上下晃動胳膊， 注意下半身不要晃動， 胳膊的搖擺幅度要大。
3、脊椎骨：擺動身體使脊椎骨有活動的感覺， 覺得動作難做出來的時候輕輕聳肩讓背部感到放鬆也可以。
4 、腰部：輕輕扭動腰部使腰和腹部的肌肉有擺動的感覺。
