常吃盒飯如何預防口腔潰瘍

工作節奏的加快催生了“速食”行業， 一到中午， 總能看到速食店的服務員拎著一大堆盒飯穿梭在寫字樓， 速食主義成為當代社會日常生活的主旋律。 長期吃盒飯的人， 由於品種單一、營養攝入不足， 可出現咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃以及煩躁多夢等症狀。

對於經常吃盒飯的白領們來說， 掌握以下小方法， 可以使飲食變得更健康， 有助於預防口腔潰瘍。

1、保證食物多樣化：訂盒飯的時候最好應注意葷素搭配， 保證飲食多樣化， 其中應包括肉類、澱粉類、蔬菜水果類及乳類製品。 尤其應多食富含維生素和微量元素的食物。

2、少油少鹽：盒飯中應儘量少鹽少油， 如食面的湯包、湯料等都含有很高的鹽分， 最好以清淡為主。

3、保證其他兩餐正常：盒飯可以解決一餐半餐， 但不宜多吃， 如果吃了盒飯， 另外兩餐應儘量正常， 以補充可能缺失的營養。

4、飯後多喝水：不少商家在做盒飯的時候常常使用濃重的調味品， 炸、煎食物也較為常見， 為防止上火， 飯後應多喝水， 可選擇一些清熱的飲料如綠茶、菊花茶等。