各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同， 有的甚至與健康之道相反， 如有的老人嗜煙酒， 喜肥肉， 但有一點卻是相同的， 即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。 2009年諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲， 合理膳食占25%， 其它占25%， 而心理平衡的作用占到了50%!
“壓力激素”會損傷身體
《黃帝內經》：“百病生於氣也。 怒則氣上， 喜則氣緩， 悲則氣結， 驚則氣亂， 勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等， 人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。
人的心與身， 何以有如此緊密聯繫？
因為， 下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。 碰到危機時， 它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素， 在激素的作用下， 身體中的各種“資源”被重新調配， 減少消化、免疫方面的供給， 將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去， 以讓我們迅速應對危機。
如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、貪婪、做壞事等， 令壓力激素水準長時間居高不下， 人體的免疫系統將受到抑制和摧毀， 心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。
心理學研究發現：一個人在大發雷霆時， 身體產生的壓力激素， 足以讓小鼠致死。 因此“壓力激素”， 又稱“毒性激素”。
如果人是快樂的，
“目標”能激發生命活力
新的研究表明， “目標感很強”對健康有益， 因為生活中是否有追求， 這決定了一個人的心態， 進而決定其生理狀況。
英國科學家在40～90歲的人群裡做了一個7年的追蹤調查：結果發現， 沒有明確生活目標的比有明確生活目標的， 病死或自殺的人數足足高了1倍；患心腦血管疾病的人數， 也多了一倍。
此外， 醫學早就發現， 人退休後因人生目標突然消失， 身體健康和精神健康狀況均可能急劇下降。
為何會如此？原因是， 如果你沒有目標， 死亡便成了唯一的“目標”，
如果有目標呢？就會有積極的心態， 努力去尋找實現目標的途徑， 就會勤於用腦。
科學家發現， 勤於思考的人的腦血管經常處於舒展狀態， 從而保養了腦細胞， 使大腦不過早衰老。
科學家還發現， 腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。 在安靜時， 老年人和青年人相比， 腦內葡萄糖利用率較低， 但用起腦來， 腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。 所以， 用腦可促進腦的新陳代謝， 延緩衰老。
再則， “目標”可以激發生命活力， 戰勝疾病。
墨西哥一位老人患了癌症， 來日無多。 但當他的兒子兒媳出車禍去世之後， 他的病突然好了，
還有， 目標實現了， 會讓人非常快樂。
諾貝爾獎得主們很多人長壽， 有個原因就是， 功成名就、獲得社會認可， 帶來了身心的巨大愉悅。
要注意的是：“目標”一定要切實可行， 否則會起副作用。 再則， 目標不一定要大， 學習唱歌、組織旅遊等都可以是目標。
“助人為樂”有治療作用
個案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂後， 身體每況愈下， 深刻反省後， 他決定把財富和精力投入到慈善事業中， 並想方設法救助生活中遭遇困難的人， 這讓他心情格外輕鬆， 同時， 他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
個案：107歲離世的邵逸夫， 樂於助人是他高夀的一個原因。
研究人員發現， 給予別人“物質上”的幫助， 能使致死率降低42%;給予他人精神上的支援， 能使致死率降低30%。
為何會如此？美國有位醫學研究員想瞭解此問題， 他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：一組為義工組， 另一組為義工後備組。
10個星期後， 義工組的學生相比後備組， 他們的炎症症狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
助人， 為何會產生醫療作用？
因為， 與人為善， 常做好事， 心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感， 進而降低了壓力激素水準， 促進了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣， 是預防和治療憂鬱症的良方。
長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案：格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關係”。他們說，人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
再則，人是群體動物，活著就是活在人際關係中。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：愛麗絲幾年前因失戀得了抑鬱症，離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。好幾次，愛麗絲從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓愛麗絲深受感動。時間一久，愛麗絲也養成了給停車場出來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，愛麗絲的抑鬱症不治而愈了。
如何建立和諧的人際關係？
管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵。”人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
為何個案的抑鬱症會好了？因為，“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案：格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關係”。他們說，人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
再則，人是群體動物，活著就是活在人際關係中。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：愛麗絲幾年前因失戀得了抑鬱症，離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。好幾次，愛麗絲從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓愛麗絲深受感動。時間一久，愛麗絲也養成了給停車場出來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，愛麗絲的抑鬱症不治而愈了。
如何建立和諧的人際關係？
管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵。”人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
為何個案的抑鬱症會好了？因為，“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
