由知道已懷有身孕開始， 媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得， 說這些不能吃， 那些切忌食。 其實這些孕婦傳統禁忌有多少是對， 多少是錯的呢?還有， 有哪些食物， 是孕婦真正要敬而遠之的呢?這裡讓我們詳細道來。
孕婦飲食禁忌的傳統謬誤
1、不要吃生冷、寒冷的食物， 如涼粉、西瓜、雪糕， 這會造成早產， 甚至小產呢！
這是無科學根據的， 但孕婦吃後不舒服如出現瀉肚子， 就最好暫停食用， 不過， 對胎兒是絕對無影響的。
2、吃羊肉會令胎兒“發羊吊”
羊癲瘋(癲癇的通稱)和羊肉是沒有關係的， 而且羊肉含豐富維他命B12和鐵質，
3、多喝鮮奶， 生出來的嬰兒皮膚會很白
胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響， 于成孕那一刻便已決定， 與懷孕期的飲食無關。
4、吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感
如果孕婦本身對蝦蟹有敏感， 在懷孕期應避免進食， 這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。 而沒有敏感的孕婦， 就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感。
有醫學根據的孕婦飲食禁忌
1、不要過量吸取維他命A。
孕婦攝取太多的維他命A， 會導致早產和胎兒發育不健全， 所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A， 其中豬肝含極豐富維他命A， 孕婦切忌過量進食。
2、要限制飲用含咖啡因的飲品。
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長， 有可能出現手指、腳趾畸形的情況， 也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。 最好避免飲用含有咖啡因的飲品， 如果非喝不可， 每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。
3、避免喝酒
如果喝太多酒， 會令胎兒畸形， 影響胎兒智商和生理上的發展， 基本上是避免喝。 2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。
4、避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片， 令孕婦過胖， 從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況， 除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外， 分娩時也會有困難。
孕期到底該補充多少維生素呢？
孕期對女性來說是一個特殊的生理階段。 女性在該期對維生素的需求增加， 那麼孕期到底該補充多少維生素呢？
孕期膳食結構影響孩子壽命
英國科學家最近發表的一項研究結果表明， 採用合理膳食結構的試驗白鼠所生出來的後代活得更健康， 更長壽。 研究結果還顯示， 那些在母體裡得不到良好營養供給的白鼠在出生後死得早。
孕婦孕期飲食注意事項
准媽媽在孕早期， 想吃的食物千奇百怪， 沒關係， 由於孕吐的影響， 怪異的胃口也是可以接受的， 一般來講， 上述現象在懷孕3個月之後就會消失。
