食物養生 女人養顏補血吃什麼

山芋不僅可以促進新陳代謝， 調理腸胃， 推進消化， 還能改善便秘引起的肌膚粗糙。 建議將山芋煮成山芋湯， 每天喝上幾碗， 可調理肌膚， 使其光滑。 山芋可以說是一種“樸實”的、強功效的食品。

女性補血--紅棗和紅豆

很多女性一到冬天， 總會覺得四肢發冷， 儘管衣服一件件地往上加， 活像一個包裹得嚴嚴實實的“粽子”,但還是覺得四肢冰冷。 將紅棗放入鍋中炒黑， 可以治療胃寒、胃痛， 在紅棗水裡放入桂圓， 就是補血、補氣的飲品。

此外， 常喝紅棗桂圓枸杞茶， 還能使女性皮膚變得白皙、有氣色。 一般建議枸杞不要多放，

幾粒即可， 紅棗和桂圓6~8粒即可。 每天早上上班後給自己泡一杯， 不但補氣血， 還明目， 特別適合長期待在電腦前工作的女性飲用。

除此之外， 紅棗、花生、桂圓， 再加上紅糖， 加水後一起放進鍋裡慢慢地燉， 直到燉得熟爛， 經常吃則有很好的補血效果。 而紅棗、紅豆和糯米等一起熬粥， 也是一道補血佳餚。

補腦--核桃和鵪鶉蛋

核桃仁營養豐富， 有明顯的健腦益智功效。 在冬季， 作為補腦益智的食品， 可以將核桃仁與炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉， 早晚各取1~2湯匙， 用開水或豆漿攪拌後即可食用， 以起到補腦的作用。

此外， 鵪鶉蛋的蛋白質和脂肪含量與雞蛋相似， 但所含的卵磷脂比雞蛋足足高出3~4倍。 常吃鵪鶉蛋， 不僅可以補腦，

更有助於提高記憶力。 對於整天對著電腦的“辦公族”， 還有保護視力的作用。

養顏--山芋和蓮心

山芋不僅可以促進新陳代謝， 調理腸胃， 推進消化， 還能改善便秘引起的肌膚粗糙。 建議將山芋煮成山芋湯， 每天喝上幾碗， 可調理肌膚， 使其光滑。 山芋可以說是一種“樸實”的、強功效的食品。

冬季戶外運動開始減少， 容易發胖。 冬季減肥瘦身， 可喝些蓮心茶。 中醫認為， 蓮心有清熱、固精、安神、強心、止血之效。 建議將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內， 用剛燒沸的開水沖泡大半杯， 立即加蓋， 5分鐘後可飲。 如果覺得苦， 還可加點蜂蜜。

潤肺解燥--百合和銀耳

一到冬季， 不少人的慢性咳嗽、反復呼吸道感染就容易復發。 此時， 要及時吃些排毒潤肺解燥的食物，

比如：百合和銀耳。 中醫認為， 百合具有養陰潤肺、清心安神、理胃健脾的功效。 建議用百合炒青菜， 百合和青菜的清香能增進食欲， 或將百合與糯米一起煮粥， 味道也不錯。

銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補， 價格昂貴;銀耳無論從顏色、口感、功效上， 都和燕窩相似， 而且價格便宜， 具有涼補潤燥的作用。 常喝銀耳紅棗湯， 能使臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條。