6個保持長壽的中醫方法

中醫長壽的方法很多的， 可以幫助我們很好的保健身體的， 但是我們卻並不知道長壽的秘訣在哪， 以下詳細介紹下。

中醫告訴如何能長壽

1、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，

宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。

3、飲水養腎

水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。

5、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，

由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

長壽食物

1.松子

松子是營養價值很高的一種堅果， 從中醫的角度分析， 松子可以清腸、潤膚、強生， 松子中含有豐富的不飽和脂肪酸， 可以增強免疫力。 但是松子的熱量比較高， 因此最健康的吃法是每次撒一小把在飯菜上。

2.大蒜

據相關記載， 在沒有抗生素的歲月裡， 大蒜是消炎殺菌的功臣， 最近的研究顯示大蒜還可以降低膽固醇，

因此經常吃點大蒜對身體有益。 但是大蒜屬於辛辣刺激性食物， 因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜， 也可以搭配水餃、麵食， 此外不要空腹吃大蒜， 胃不好或者上火的人不適合生吃大蒜。

3.白菜

秋冬季是吃白菜的季節， 白菜是一種藥食同源的蔬菜， 可以退燒解熱、止咳化痰， 白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機體排除毒素， 預防便秘， 體質虛寒的人不適合吃生冷的白菜， 如泡菜。 吃火鍋的時候一定要準備白菜， 可以防止上火。

4.熱粥

對於腸胃不好的人來說， 秋冬季節是最難熬的了， 如果受涼， 就會引起不適， 因此腸胃不好的人最適合喝粥。 此外， 不同的食材做成的粥還具有很多其他功效，

如蔥白粥可以殺菌， 芹菜粥可以通便， 枸杞粥可以安神， 紅棗粥可以補血等等。

5.海帶

海帶是一款減肥的健康食物， 熱量低、礦物質含量高， 非常適合正在減肥的人吃， 海帶最健康的吃法就是和醋搭配， 如用醋涼拌海帶。

6.蕎麥

蕎麥素有“大腸清道夫”的美稱， 其中纖維素的含量是白米的六倍， 此外研究發現：蕎麥中的強抗氧化化物， 可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結、降血壓、促進睡眠， 是心腦血管的保護傘。