孕婦吃什麼對胎兒視力好？

孕婦吃什麼對胎兒視力好呢？有些先天性近視或弱視的新生兒， 一半是由於遺傳， 但是， 更多的原因是准媽媽在孕期的飲食習慣和生活習慣導致的。 所以， 想要孩子視力好就要從孕期做起哦。

孕婦吃什麼對胎兒視力好

油質魚類：孕婦應多吃油質魚類， 如沙丁魚和鯖魚。 這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA， 能幫助胎兒視力健全發展。

孕婦從7～9個月到出生前後， 胎兒如果嚴重缺乏DHA， 會出現視神經炎、視力模糊， 甚至失明。 但不建議孕婦吃魚類罐頭食品， 最好購買鮮魚自己烹飪， 孕婦每個星期至少吃2次魚。

孕婦同時也可以吃一些魚肝油， 富含維生素A， 維生素D， DHA， 促進胎兒大腦和視力發育的營養品。

含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜：孕婦在孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜， 防止維生素A、B、E缺乏。 尤其是孕早期， 妊娠反應劇烈， 持續時間比較長， 嚴重的甚至影響進食， 所以一定要注意維生素和微量元素的補充， 保證胎兒的健康發育。 為了防止妊娠早期嚴重妊娠反應導致營養攝入的不足， 在孕前3～6個月準備懷孕期間就應該開始注意營養的準備了。

鈣：不僅對孕婦的健康非常重要， 更是保護胎兒健康發育的重要元素。 醫學發現， 缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。

因此， 懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。 妊娠早、中、晚期， 推薦孕婦每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克， 每日最高攝入量不要超過2000毫克。 海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣， 每100克中鈣的含量都大於300毫克。 另外， 牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇， 500毫升的牛奶約含500毫克鈣。 孕婦如果從食物中吸取的鈣量少， 可以吃些孕婦專用的鈣片， 促進鈣的吸收。 例如優生媽咪孕婦適用牛乳鈣咀嚼片， 是孕婦專用的鈣片， 牛奶味的。 由牛乳鈣、全脂奶粉、牛初乳粉、低聚果糖、低聚半乳糖、維生素D3、木糖醇、植脂末、硬脂酸鎂原料組成， 補充鈣質。

那麼， 想要胎兒視力好還要注意什麼呢？

保證胎兒視力好的注意事項

調整情緒， 保持心情舒暢人們的心理活動是影響內臟生理功能的重要因素， 當精神愉快時， 血液中便增加一種有益於健康的化學物質。 相反， 憤怒、憂鬱、悲傷時， 情緒處於混亂之中， 會嚴重干擾人體內臟器官功能， 在憂鬱狀態下則會抑制消化液的分泌和腸蠕動， 引起食欲不振， 久而久之就會導致孕婦營養不良， 進而影響胎兒發育， 可能導致弱視發生。 因此， 孕婦要注意調節情志， 做到心情舒暢， 保持良好的心理狀態， 避免不良情緒對機體功能的影響。

戒煙酒， 養成良好的生活習慣酒精可消耗大量的鋅， 常酗酒的孕婦可使體內微量元素鋅缺乏， 使胎兒視覺器官發育不良而成弱視。 研究證實， 煙草中含有一種毒性很強的“氰化物”，

長期吸煙者， 氰化物容易在體內積蓄， 一旦積蓄過多， 慢慢就會發生氰化物中毒而導致煙草中毒性弱視。 特別是吸煙又嗜酒者更易發生煙草中毒性弱視。 因此， 若希望嬰兒眼睛發育良好， 孕婦不僅要戒除煙酒， 而且儘量遠離被動吸煙的環境為佳。

預防疾病、保健康孕婦感染某些病毒， 可直接影響胎兒視覺器官的發育， 造成嬰兒弱視。 因此， 孕婦不要經常往來于人口集中和人流量大的場所， 避免感染。

為了將來寶寶視力著想， 准媽媽要嚴格要求自己的生活習慣和飲食哦。