女性朋友對於皮膚的保養一直都是非常重視的， 在秋天來臨之際， 保濕補水成為了重頭戲。 那麼秋季補水該怎麼做呢?秋季皮膚如何補水呢?今天就讓我們一起來瞭解一下這個問題吧。
目錄
1、補水的定義以及補水法則 2、保濕補水的秘笈
3、利於皮膚保濕補水的水果 4、自製面膜輕鬆補水保濕
5、保濕補水的營養食譜 6、自製保濕補水護膚飲料
7、日常保濕補水的注意事項 8、保濕補水要避免的誤區
補水的定義以及補水法則
環境和空氣的污染、季節的變化等等， 都是導致皮膚乾燥的原因， 那麼皮膚乾燥就代表水分流失，
秋季保濕補水法則
水分蒸發無非是三個原因：高溫、乾燥和大風， 肌膚的水分也不例外。 因此， 一年四季的氣候特徵都或多或少地包含了這些因素， 所以一年四季都需要補水。 以上三個原因只是環境因素， 肌膚流失水分還包括肌膚本身的問題。 例如， 隨著年齡的增長， 肌膚的新陳代謝能力降低導致水合能力減弱等等。
補水化妝品的成分
女性一直在追逐最有效、最安全的化妝品。 然而， 怎麼選擇才能滿足這兩個要求呢?看品牌、看價格?都不對， 關鍵是要看成分。 補水保濕成分， 主要有水溶性成分和油溶性成分。
水性成分
這個成分， 主要就是增加肌膚喝水的能力， 牢牢抓住水分子。
油性成分
霍霍巴油、紅花油、葵花子油、夏威夷核果油。 這麼多種成分當中， 女性朋友們並不是隨便找到有這種成分的保養品就可以用， 要根據自己的肌膚年齡來用， 搭配原則如下：
年輕肌膚
水性成分：甘油、丙二醇、NMF、PCA-Na、氨基酸。 油性成分：霍霍巴油、紅花油、葵花子油、夏威夷核果油、小麥胚芽油、酪梨油。
熟齡肌膚
水性成分：透明質酸、水解膠原蛋白、維生素原B5、氨基酸。 油性成分：月見草油、琉璃苣油、夏威夷核果油。
(1)皮膚乾、角質薄：忌果酸、維生素A酸、含皂洗面乳、含氫氧化鈉、三乙醇胺類乳化製品。
(2)皮膚乾、角質厚：搭配使用去角質酶、水楊酸、果酸等洗面乳。
(3)皮膚乾、長粉刺：搭配維生素A酸、油溶性氨基酸。
(4)皮膚乾、易過敏：忌果酸， 並搭配抗敏成分使用。
溫馨提示：保養是長久的工作， 建議年輕人， 可依經濟能力升級保濕成分。 對於年輕肌膚所需的營養成分， 一般開架式陳列的保養品就很齊全了。
保濕補水的秘笈
根據膚質補水
面部護理步驟基本分為三個程式：
1、清潔
2、爽膚
3、滋潤
各種膚質在秋季補水程式中的側重會有所不同的， 如果選對了重點， 效果會事半功倍。
中性皮膚
特徵：中性皮膚是比較理想的一種皮膚， 肌膚狀況穩定， 油分和水份比例均衡。 毛孔細小， 紋理細膩， 皮膚光滑滋潤有彈性， 表面不粗不粘。
補水重點：潔面
由於皮膚狀況良好， 很容易疏忽皮膚的保養， 其實， 這類皮膚的補水同樣重要， 否則再好的皮膚都會老化。 化妝水可選擇潤膚型的， 能保濕、滋潤。
幹性皮膚
特徵：毛孔小， 幾乎看不見， 紋理細膩， 皮膚乾燥無光澤， 缺乏嬌嫩感。 清潔後皮膚有緊繃感， 易老化， 容易長黑斑及細小皺紋， 但不易長粉刺。
補水重點：面霜
幹性皮膚缺水現象最為明顯， 肌膚容易在乾燥的秋季形成細小皺紋。 使用偏油質的保濕產品會有很好的鎖水保濕效果(保濕霜、保濕乳液)。 除了注意保濕外， 也要多塗一些。 滋潤成分較高的潤膚品及精華素。 每隔2~3天使用含保濕性較高的面膜敷臉一次。
敏感性
特徵：皮膚表層的角質層相對要薄， 真皮血管網淺， 因此皮膚受到刺激時容易發生紅腫、皮溫較高、脫水等皮膚症狀。
補水重點：夜間補水
由於白天外在環境的影響較大， 敏感皮膚可以選擇側重晚間保養，
油性皮膚
特徵：毛孔粗大明顯， 皮膚紋理粗糙， 油光滿面， 易長粉刺， 但不易起皺。
補水重點：控油
別以為泛著油光的肌膚秋天就不缺水。 油性肌膚應選用清爽的水質保濕產品， 如(保濕凝露、噴霧、潤膚露等)。
混合性皮膚
特徵：T字部位呈油性， 眼周和兩頰呈幹性。 混合性皮膚大多是從油性皮膚演變而成， 多是因為護理不當及濫用化妝品造成。
補水重點：控油補水
清潔以T字區為主， 補水滋潤以兩頰為主。 面膜對皮膚的好處很多， 比如滋潤肌膚、清除皮膚的污垢， 促進血液迴圈， 混合性皮膚要重視面膜。
利於皮膚保濕補水的水果
保濕水果1：葡萄
葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。
保濕水果2：獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
保濕水果3：白桃
喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果，又甜又水的大白桃補中益氣，養陰生津，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質，也讓它成為美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?
保濕水果4：柿子
柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實的確是這個季節的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。
保濕水果5：柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
保濕水果6：香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉☆禁☆具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
保濕水果7：甘蔗
歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
保濕水果8：石榴
石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
保濕水果9：蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
保濕水果10：荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
無論是通過何種途徑給肌膚補水，都非常容易蒸發到空氣中，而油脂是最好的保濕成分，能夠保住肌膚水分不流失。因此，補水保濕可謂是一對孿生姐妹，而且，很不幸的是，她們是連體嬰，少了任何一個，另一個就會無法生存。化妝品科技界研究保養品成分時，必定是要考慮補水和保濕兩個性能的。
自製面膜輕鬆補水保濕
銀耳補水面膜
做法：把銀耳用水燉煮2個小時左右，等銀耳變成膠狀後晾涼(可放冰箱)。
用法：浸泡面膜紙後敷臉20分鐘。
功效：銀耳湯的作用有點像骨膠原，可緊致肌膚、消除皺紋，常做這種面膜，臉部感覺滑滑嫩嫩的。
注意：煮好的銀耳湯會很稠，不容易吸飽水，所以面膜紙一定要泡夠時間。做面膜時，因其膠性大，在水分半幹時就要洗掉，如果面膜幹透，反倒會吸走臉上的水分。
玉米去痘面膜
材料：玉米粉2匙、牛奶450毫升。
功效：能有效清除皮膚上的污垢與雜質，使肌膚得到進一步的進化，平衡肌膚油脂;並能有效收縮毛孔，防止痘痘產生，使肌膚得到充分的水分。
做法：將玉米粉、牛奶放入玻璃器皿或碗中，用攪拌棒或攪拌筷將其攪拌成泥狀即可。
使用方法：將面膜均勻塗抹在臉上，避開眼、唇部。20分鐘後用溫水清洗乾淨。
材料：玉米粉 20g、麥片 20g、橄欖油 2-3滴。
做法
1.將麥片磨碎。
2.加入水與玉米粉。
3.加入橄欖油攪勻。
4.敷於臉部15-25分鐘再用溫水洗淨。
效果：具有優越的潤澤效果，能使肌膚緊致有光澤。
草莓面膜
(1)美白
材料：草莓適量。
做法：將準備好的草莓搗成糊狀或對半切開，敷於面部，頸部等裸漏的部位，或者直接用切開的草莓在臉上反復塗抹25分鐘後洗去。
功效：本面膜可營養皮膚，使皮膚色素沉著減輕，達到美白效果。
(2)補水
材料：草莓 60g、優酪乳 20g、蜂蜜 2匙。
做法
1.將草莓洗淨去蒂切丁。
2.加入優酪乳利用果汁機達成泥狀。
3.加入蜂蜜攪勻。
4.敷於臉部15~25分鐘再用溫水洗淨。
效果：具有清潔毛孔，軟化肌膚並抑制痘痘的功能。
檸檬自製面膜
檸檬面膜補水保濕的效果一般，但是美白的效果卻是相當不錯的，因為檸檬本身就含有大量的氨基酸和維生素，對黑色素的抑制和去除非常有效。
方法：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍水，再加入三大匙麵粉調成糊狀，隨後敷在臉上。15—20分鐘後取下,或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部，15—20分鐘後取下，洗淨臉部。
功效：具有收緊毛孔的作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
香蕉自製面膜
香蕉是非常贊的天然面膜哦，香蕉的油分與維生素成分敷後能滲入皮膚，潤澤寶貝我們的肌膚，尤其特別適合幹性肌膚者使用，用完之後格外滋潤。
材料：香蕉半根(選擇快要爛掉的香蕉會更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)。
做法：將蜂蜜調和香蕉，用湯匙搗成泥狀。
用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘，再用溫水沖淨即可，可以天天使用。
草莓自製面膜
草莓的消毒和收斂作用俱佳，能讓愛長痘痘的症狀緩和下來，對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效。
方法：將一大匙搗爛的草莓，倒入一杯開水中浸泡，數分鐘後，用紗布過濾，再加入半匙甘油。抹在臉上，20—30分鐘後擦去即可。
功效：可以深層清潔、滋潤皮膚，讓皮膚顯現紅潤的光澤。
鮮橙雙粉自製面膜
鮮橙雙粉面膜是利用鮮橙、薏仁粉、玉米粉、甘油而製作成的面膜，它能夠清潔肌膚消除肌膚暗沉，淡化黑色素，讓肌膚白皙光滑。
材料：鮮橙半個，薏仁粉10克，玉米粉10克，甘油3滴。
製作
1：將鮮橙洗淨後放入榨汁機中榨汁。
2、將薏仁粉、玉米粉混合，加入橙汁和甘油，攪拌至糊狀。
3、直接將面膜均勻地塗在臉上，輕輕按摩10分鐘，用清水洗淨即可。
礦泉水海藻面膜
礦泉水適量，海藻粉1/3匙，甘油一匙。
首先要選擇要準備的一些材料，取一乾淨容器，倒入海藻粉和備好的甘油，加入礦泉水混合攪拌均勻成泥狀。將臉部皮膚清洗乾淨後，將面膜均勻塗於臉部皮膚，保持15分鐘後，再用清水洗乾淨就可以了。可緩解粗糙乾燥的肌膚，不僅能供給水分，還能減少刺激，消除炎症，每週堅持做2次，效果非常明顯。
白醋礦泉水面膜
白醋在改善肌膚上作用很大，首先準備白醋適量，礦泉水適量往一乾淨容器中，按照礦泉水與白醋3:1的比例充分兌和。做好日常的潔面工作之後，將化妝棉沾取適量的混合液擦拭面部肌膚，較後再用清水洗淨就可以了。可收縮毛孔，美白保濕。性質溫和，不會對肌膚造成傷害。
礦泉水維生素C面膜
壓縮面膜一顆、礦泉水一小碗、維生素C適量，將維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然後把準備好的壓縮面膜泡在水裡面發起來就可以了。潔面後，再把濕潤的面膜貼於臉部肌膚，保持15分鐘後再用清水洗淨就可以了。不但美白肌膚，同時補水保濕效果也是十分不錯。
蛋清蜂蜜面膜
製作方法：取雞蛋清放碗中攪動至起泡，加入蜂蜜調勻即可。清洗後將其均勻地塗抹在面部和手上，使其自然風乾，30分鐘後用清水洗淨，每週兩次。同時伴以按摩，可刺激皮膚細胞加快養分吸收，促進血液迴圈，有利於增強美容效果。
功效：蜂蜜能潤膚，蛋清有收縮毛孔和美白的作用，將兩者搭配，長期使用，眼角、嘴角，就連抬頭紋都會變不見，更重要的是滋養，美白的效果難以被忽視。面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養增白皮膚功效。
胡蘿蔔蜂蜜珍珠粉面膜
製作方法：先把珍珠粉到入調膜的碗裡，把胡蘿蔔洗淨切成小塊，放入榨汁機，然後在榨汁裡稍微加一點礦泉水榨汁。榨汁完成後用乾淨的紗布濾汁。把過濾好的胡蘿蔔汁中加入蜂蜜，攪拌均勻後，慢慢到入備用珍珠粉的碗裡，攪拌均勻直到成糊狀即可。潔面後，把面膜塗抹在臉上，20分鐘後清洗乾淨。
功效：做完面膜後，感覺皮膚光滑、緊實、有彈性。可以延緩皮膚衰老，還能使皮膚自然、白皙、透明、有光澤。
蜂蜜番茄面膜
先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持20-30分鐘，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
橄欖油雞蛋面膜
材料：雞蛋1個、檸檬半個、橄欖油適量，鹽少許。
做法：將雞蛋打散、加入半個檸檬量的汁液、粗鹽、橄欖油一同拌勻，塗於臉上即可。
平價睡眠面膜，讓肌膚整夜滋潤。
保濕補水的營養食譜
北沙參燉老鴨
材料：北沙參15克，枸杞子30克，老鴨200克，薑2片，黃酒6克，精鹽、高湯等適量。
做法
1、老鴨切塊，汆水洗淨血水，入盅內，洗淨的中草藥、薑片、黃酒、高湯注入盅內。
2、以食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2.5小時後，加適量精鹽調味即成。
功效：北沙參性味甘涼，能養陰清肺、祛痰止咳。老鴨營養豐富、滋味鮮美，其性涼，既有滋陰養胃之功，又能利水消腫。二者共煮能滋陰補津，治療慢性咳嗽，解渴降肺熱。
玉精山藥排骨湯
材料：玉竹15克，黃精15克，豬淨排骨500克，鮮山藥100克，蔥、薑、八角、料酒各適量，枸杞5克，水發香菇2個，鹽、芝麻油適量。
做法
1、豬排剁成寸段，焯水過涼洗淨。將玉竹、黃精洗淨煎汁三次，混合澄清，鮮山藥去皮切塊。
2、排骨入煲中加水，蔥薑、玉竹、黃精汁上火燒開，去浮沫，改小火慢煲燉至八成熟下入香菇，山藥塊，鹽繼續煲至熟爛用調味品調味即可。
功效：本品具有滋陰潤肺、生津養胃、補脾益氣的食療效用。
霸王花煲豬骨湯
材料：扇骨500克，霸王花3顆，紅棗3顆，生薑1塊。
做法
1、扇骨用流動的水沖洗乾淨。霸王花用清水浸泡15分鐘，沖洗乾淨。扇骨加生薑，涼水入鍋，大火煮開約2分鐘，邊煮邊撇去浮沫。
2、焯水後的扇骨撈出，如果浮沫較多可用溫水洗淨。所有食材放入砂煲，加適量開水。大火燒開後加入少許黃酒、數滴香醋。轉小火煲約2小時，加少許鹽調味。
功效：霸王花又名劍花，因其花冠碩大，氣勢懾人，因此人們稱其為霸王花。老廣東素有“霸氣橫生、暑氣頓消”一說，夏秋兩季常用它來煲湯消暑祛燥。幹花除了可以清熱潤肺外、滋補養顏外，還有很高的藥用價值，尤其對心血管疾病有較好的輔助療效。
南北杏燉木瓜湯
材料：木瓜(約九成熟)500克、南杏20克、北杏5克、冰糖250克。
做法
1、南北杏浸透、去衣，置沸水中稍滾，洗淨(即“汆水”);木瓜洗淨，去皮、籽，切為棋子狀，下燉盅。
2、再放進南北杏，冰糖，加入冷開水900毫升(約3碗多量)，加蓋隔水燉1個半小時便可。
功效：木瓜無論是作水果還是入湯羹在這秋冬乾燥日都是一流，不愧“嶺南佳果”之譽。杏仁可化痰止咳，其中，南杏甘潤尤善養顏潤腸，而北杏甘辛擅長理肺順氣。以南北杏燉木瓜，秋冬偶用十分之理想。
蓮藕煲筒骨湯
材料：兩節新鮮蓮藕、老薑、香蔥、一顆蜜棗、豬筒骨、鹽、香蔥。
做法
1、豬筒骨沖洗乾淨，冷水下鍋，加入幾片薑片，加入筒骨大火煮開後去掉表面的血沫浮物，撈用控幹水分備用。蓮藕去皮，斜切成塊狀備用，老姜去皮拍扁備用。
2、冷水加入老薑、蜜棗大火燒開後加入豬筒骨，大火煲約15分鐘後轉中火繼續煲1小時。
3、倒入蓮藕大火煮開後轉中火煲約半小時後再轉中小火慢煲約1小時至蓮藕粉糯。食用前加入鹽調味，撒點香蔥即可。
功效：蓮藕煲筒骨湯，清熱涼血、通便止泄、健脾開胃、補氣養血、提高免疫力。
苦瓜黃豆百合排骨湯
材料：苦瓜500克、黃豆80克、鮮百合30克、豬排骨400克、生薑4片。
做法
1、苦瓜洗淨，去籽，切厚塊;黃豆浸泡、洗淨;鮮百合洗淨;豬排骨洗淨，切段。
2、先把豬排骨、薑、黃豆和苦瓜放入瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸後，改文火煲約1小時，下鮮百合煮約10分鐘，調入適量食鹽便可。
功效：苦瓜黃豆百合排骨湯是廣東民間特別是潮汕地區夏秋常用的清熱而又清補的湯水。現在這基礎上再添以潤肺平和的百合，使之更養陰潤肺，更為平和，既能清熱又不損陽，既可清補又不油膩，為清潤可口而又老少皆宜的家庭靚湯。
劍花幹南北杏煲豬脷湯
材料：劍花幹75克、南杏15克、北杏10克、蜜棗3個、豬脷1條、豬碎骨200克、陳皮1/3個、生薑3片。
做法
1、豬脷洗淨，置沸水中稍滾片刻，再用清水漂洗，並用刀刮去舌苔，再洗淨;豬碎骨洗淨，用刀背敲裂;南北杏稍浸泡，洗淨;蜜棗去核，浸泡;陳皮浸泡、洗淨，與生薑一起下瓦煲。
2、加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約兩小時，調入適量食鹽便可。
功效：劍花幹具有清熱潤肺、除痰止咳、通腸利尿的功效，有胃腸積熱、便秘、口臭者飲霸王花湯頗為有效。南杏北杏均為潤肺清肺化痰止咳的中藥，加入清甜甘潤的蜜棗更讓此湯清潤可口。合而為湯，具有清熱潤肺、滋養肌膚、消燥補益之功。
無花果雪梨豬肉湯
材料：豬瘦肉500克，無花果8個，雪梨4個。
做法
1、豬瘦肉洗淨後，切成塊。雪梨洗淨，去核，每個切成4大塊。無花果也清洗乾淨。
2、將三者一起放入砂煲中，加入適量清水，用武火煮沸後，再改用文火煲上2小時，出鍋時，可以放入適量冰糖調味。不喜歡吃肉的人，可以選擇不放肉，或者將肉換成銀耳。
功效：雪梨有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用，無花果能健脾清腸、消腫解毒、利咽潤肺，同時還有一定的防癌作用，豬瘦肉也能滋陰清熱。無法抵擋辣椒誘惑，經常吃辣椒的人，不妨多煲無花果雪梨豬肉湯喝，緩解一下辣味對肺臟的損害。
沙參百合玉竹煲豬心
材料：百合、玉竹、蓮子各50克，豬心1個，豬瘦肉100克，薑2片，清水、鹽各適量。
做法
1、百合、玉竹、蓮子均浸洗乾淨，其中蓮子去掉蓮心。豬心、豬瘦肉洗淨、切塊。
2、將全部材料放入煲內，煲至豬心、瘦肉熟爛，加上精鹽，拌勻即成。
功效：玉竹有滋陰降燥的功效，沙參能潤肺止咳，清心安神，百合生津止渴，養陰護肝。共煮食能有效治療肺陰虧虛所致的口乾咽燥、咳嗽少痰、心煩失眠等症。
枇杷紅棗粥
食材：粳米100克，紅棗六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
做法
1、將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。
2、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。
功效：潤肺養顏，祛斑健胃，美容補水。
銀耳燴菜心
食材：幹白木耳10克，青江菜12 棵，熟火腿75克;高湯2杯，鹽、糖、澱粉適量。
做法
1、幹白木耳溫水泡發後剪蒂，加高湯1杯、鹽1/4茶匙，中火煮5分鐘後撈起瀝幹。
2、青江菜入沸水燙熟撈起鋪盤。
3、炒鍋燒熱以中火將高湯1杯、糖1/3茶匙、鹽1/3茶匙煮開後，加入白木耳及澱粉勾芡拌勻盛盤，再撒上熟火腿絲即可。
功效：具養陰潤肺，生津整腸的功效。
自製保濕補水護膚飲料
桃花茶
幹桃花(在幹花店和出售香薰的商店均可買到)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。將這三樣物品置於杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘後飲用，可反復沖泡3~4次。這種茶能祛除黑斑，白嫩肌膚，但孕婦及月經量過大者忌用。
紅花茶
紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡後，加蓋5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓你的皮膚變得乾淨透亮，粗糙的皮膚也會回復光澤。檸檬茶將檸檬去皮以後切成片，依個人口味添加冰糖，泡水飲用。檸檬裡含豐富的維生素C，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等，常飲檸檬茶，會讓你的肌膚回復光澤與彈性。
芹萊十胡蘿蔔奶昔
它能保護人們不受細菌和病毒傳染。它含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，能使人頭腦清醒和保持活力。每天一杯能增強視力。
原料：6根胡蘿蔔，半棵芹菜，4個柳丁，3勺奶油，少量鹽和胡椒粉。
製作方法：胡蘿蔔(去皮)和芹菜切成小塊，把柳丁壓榨成汁。然後把所有東西連同奶油統統倒人攪拌器，用鹽和胡椒粉來調味。
檸檬茶
將檸檬去皮後切成片，一定記得要去皮，因為檸檬皮汁會令黑色素沉澱，依個人口味添加冰糖，泡水飲用。常飲檸檬茶，會讓你的肌膚回復光澤與彈性。
喝出水嫩好皮膚! 13個飲水方法保持補水
人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對於保養和健康是非常重要的一件事!體內水分不足，不僅會引起便秘、脫水等症狀，還會引發乾燥、粗糙等問題。
相反，如果你懂得喝水的學問，就可以讓身體攝取足夠的水分，還能輕輕鬆松補水護膚，做個健康水美人。
一天喝6~8次，適量飲水
首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。
具體的來說就是：1.起床後馬上，2.早餐時，3.午餐時，4.下午茶時，5.晚餐時，6.要洗澡時，7.睡覺前。
體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的!即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。
睡覺前後一定要喝水
喝水最有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床後。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。
另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔!
特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水症狀，要特別注意!
空腹時飲水
為了吸收中硬水和硬水裡的礦物質，飯前空腹喝水是最好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的最佳時刻。
喝水會刺激副交感神經，促使內臟運作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，但是如果一次大量飲水，礦物質會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最適當的。
順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質也會結晶化(煮沸的白開水有別的效果)。
喝常溫水
就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點!特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會對腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道裡所經流的冰水，會導致心臟降溫而造成負擔。
另外，身體是否能有效率的吸收含礦物質成分的礦物水，其實跟水的溫度有很大的關係。喝冰的礦物水覺得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質的速度卻變慢了。
不管怎麼說，冰的東西對健康和美容效果會減半，如果可以的話儘量常溫下喝水吧!
流汗前喝水
在洗澡或運動前，請記得一定要補充水分。運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。
這個時候喝比常溫還要低溫，大約是6~13℃的水是OK的!
在口渴之前，慢慢喝水
當我們感覺到“口好渴喔!”時，實際上就是輕微的脫水症狀喔!
當體內的水分減少時，血液會變得黏稠，引起想睡覺或者頭痛等征狀。在這些征狀發生之前，記得勤勞的補充水分吧!
利尿食物也重要
一味的補充水分而不注重水分排泄，易使人體水分失衡，造成身體浮腫(如何去除身體浮腫)。因而在補充水分的同時也要注視多進食一些利尿食物，增加水的迴圈速度。
咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且對腎臟尿液的形成有促進作用。蔬菜水果、粗糧等這些富含膳食纖維的食物可在腸道吸收更多的水分增加糞便的重量，幫助水分排泄。
人體表毛細血管在人進食辛辣刺激食物後被擴張使人體表出汗、加促水分排出體表。
運動後要補水
運動後要及時補充水不能等到口渴時才喝水，因為出現明顯口渴時人體已缺水2%。
運動時應該掌握正確喝水的時間，即運動前、中、後三個不同時段都要補水。運動前先喝150—250毫升的水，運動中每隔15~20分鐘需要補充120—240毫升的水，運動後以體重減輕的量補充相應的水，即體重每下降1千克補充1升的水。
餐前半小時補水最養胃
飯後立即喝水會影響消化，但是飯前半小時喝水卻可以調節人體無機鹽的濃度增進食欲，並可稀釋進食過多的鹽分。
飲水量要適當
人體水分不足影響排泄廢物，過多喝水會增加腎臟的負擔也是不可取的，一般人正確喝水的量應該為2000ml~2500ml最為適宜。
吃鹹食後多喝水
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
便秘時多喝水
便秘會導致體內毒素堆積，引發色斑、痘痘等問題，而缺乏水分是便秘的原因之一。
便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
洗澡後慢喝一杯水
洗完澡後，身體會流失水分，所以很多人都會覺得口渴，此時喝一杯水可以有效給身體補水。
但是千萬不要端起一杯水一飲而盡。因為洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，所以應該小口慢速喝下一杯溫水。
肌膚美白保濕的小偏方1、茶水美白
方法一：把臉徹底的洗淨後，將茶水均勻的塗到臉上，並用雙手輕輕的拍臉。
方法二：將蘸了茶水的脫脂棉敷在臉部肌膚上大約2-3分鐘，然後用清水把臉洗淨，有很好的去色斑、美白的效果呢。
小貼士：有時臉上的茶水顏色不能立馬被洗乾淨，但過一個晚上基本就可以自己消失掉了。
肌膚美白保濕的小偏方2、補充維生素
維生素C能夠有效地幫助黑色素還原，對全身美白能夠起到一定程度上的作用。所以想要美白保濕肌膚的MM可以通過多吃番茄、檸檬、奇異果等維生素C含量高的新鮮蔬果來補充身體維生素。皮膚偏黑偏黃的MM們記得每天都補充一點維生素C哦。
肌膚美白保濕的小偏方3、菊花美顏
菊花中含有比較豐富的香精油、菊色素，這些成分可有效的抑制皮膚黑色素的產生，從而達到柔化表皮細胞的效果。
方法一：可以把菊花熬成花粥，然後再內服。
方法二：可把菊花搗爛與蛋清一起攪拌均勻，然後用其敷面，能美白肌膚，給肌膚補充營養和水分。
方法三：將菊花瓣放在一個小瓶子裡，然後往瓶子裡注入醫用酒精後密封，1月後，用2倍的冷開水稀釋，可以很好的美白肌膚哦，特別適合油性皮膚的人使用。
日常保濕補水的注意事項
一、防止水份蒸發的油脂保濕
優點：這類保濕品效果最好的是礦脂。礦脂不會被皮膚吸收，會在皮膚上形成保濕屏障，使皮膚的水份不易蒸發散失，也使皮膚不受外物侵入。由於它極不溶于水，可長久附著在皮膚上，因此有較好的保濕效果。除了礦脂之外，還有高黏度白蠟油，各種三酸甘油脂，及各種酯類油脂。含有抗蒸發保濕劑的護膚品，基本都含有這些成分，適合幹性皮膚在晚間使用的營養霜。
缺點：過於油膩，只適合極幹的皮膚或在極乾燥的冬天使用。
吸取外界水份的吸水保濕
優點：這類保濕品最典型的就是多元醇類，使用歷史最久的就是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。這類物質具有從周圍環境吸取水份的功能，因此在相對濕度高的條件下，對皮膚的保濕效果很好。
缺點：這類保濕品在相對濕度很低、寒冷乾燥、多風的氣候，不但對皮膚沒有好處，反而會從皮膚內層吸取水份，使皮膚更乾燥，影響皮膚的正常功能。所以只適合在相對濕度高的夏季、春末、秋初季節以及南方地區使用。
二、結合水份作用的水份保濕
優點：這類保濕品不是油溶性，也不是水溶性，屬於親水性的，是與水相溶的物質。它會形成一個網狀結構，自由自在地游離水結合在它的網內，使自由水變成結合水而不易蒸發散失，達到保濕效果。它不會從空氣或周圍環境吸取水份，也不會阻塞毛孔，親水而不油膩，使用起來很清爽，這是屬於比較高級的保濕成分，適合各類膚質、各種氣候，白天、晚上都可以使用的保濕品。
成分：這類保濕品的成分以膠原質蛋白、玻尿酸為代表。
其中，玻尿酸是當今文獻中公認之最佳保濕成分。玻尿酸是人體內固有的儲水成分，但是隨著年輕的增長，人體內玻尿酸的含量會逐漸減少，進而造成肌膚乾燥缺水而老化，產生皺紋、粗糙暗沉及膚色不均勻等問題。所以適當補充玻尿酸，不僅能夠及時為肌膚補水，而且還能在角質層上形成一道滋潤保濕膜，起到鎖水的作用，同時，還能夠維持肌膚彈性，使肌膚長期維持在健康狀態。
玻尿酸越來越受到美容界的青睞，除了廣泛應用于整形美容，許多護膚品牌也添加了玻尿酸成分。
清晨慎補水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水份排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水份，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水份流失。補也好、利也好，都是達到身體水份平衡的手段。
識破“花樣”水
純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。
保濕補水要避免的誤區
晨起喝淡鹽水。生理學研究認為，早晨起床時，血液呈濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，會很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝淡鹽水則反而加重高滲性脫水，令人倍加口幹。清水洗臉，是不負責任的表現。不用爽膚水，補水不完全。
空調房裡
辦公一族夠令人羡慕的吧!他們儘管受到白領疲勞綜合症、滑鼠手的威脅，但至少他們不必被風吹，被日曬。其實呀，空調房裡呆著美是美，但他們的皮膚可就遭秧了，缺水呀!辦公室內濕度會因空調而一目了然，還用說在這一環境下生息的嬌嫩的生活。乾燥的肌膚似乎無可避免。
補水策略
泡一壺“補水”茶：茶有養顏補水之奇效，而且在辦公室裡忙裡偷閒中喝一壺“補水”茶不是也很悠閒嗎?有補水功效的茶很多。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。
彩妝要保濕：市面上有保濕功效的彩妝品很多，唇膏、眼影、腮紅、粉底應有盡有，不過，大家可要認准了，上面通常寫有滋潤型的字樣。
保濕噴霧隨時用：保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構成，並含有大量的礦物質和微量元素。它除了能夠對肌膚進行隨時隨地的補水滋潤，更能夠調節肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現象，增加肌膚的天然保護功能。
補水誤區
到了渴時才喝水。很多人因為忙，所以常常忘了隨時喝水。其實感覺渴了才喝，反倒不會補到足夠的水，還會適得其反，讓人感覺越來越幹，時有脫水的現象。彩妝塗得過厚。夏日彩妝應以清爽為主。粉底不應打得太厚，應多選用液體粉底，施用薄薄的一層。
電腦前
在很多辦公室，電腦已取代筆成為最重要的辦公工具。電腦雖好，但它帶來的危害也不少。電腦輻射和積塵帶來的對肌膚的最直接影響就是毛孔堵塞，面部出現斑點和缺水症狀，繼而出現皺紋，尤其是眼周幹紋明顯。
補水策略
用電腦前，潔面、潤膚、補水不可少。如果你希望皮膚在用電腦時少失點水份，不妨認真做好潔面、補水、潤膚的工作。必要時，應在臉上搽些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾，更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。 要對付電腦積塵對皮膚帶來的危害，切記塗一層薄薄的粉底，撲一點散粉，以增加皮膚的抵抗力。
養護明眸。眼周肌膚受電腦的危害較重，為此，不僅要準備一瓶滴眼液，以備不時之需，而且還要準備一管有滋潤、保濕效果的眼霜。
如果眼睛出現疲勞，除塗眼霜輕輕按摩眼部外，還可將泡過的涼茶包用紗布浸濕敷眼，以緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。別忘了喝點綠茶，補水、防輻射。在用電腦過程中，可以抽出一些時間，將平時用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘後取下，以保持臉上的水嫩。用完電腦後，再次清潔皮膚可以防止皮膚毛孔被堵，以免引發嚴重的皮膚問題。
補水誤區
不重視用電腦前後的清潔工作。對眼部肌膚不進行重點補水。
烈日下
天氣炎熱，人容易汗流浹背。水份鹽分流失過多就會中暑，重者危及生命。而另一方面，烈日對人體皮膚水份的擄掠是驚人的。因此，除作必要的防曬措施外，補水也應該是全方位的，也就是說，人體髮膚都應該全面補水到位。
補水策略
做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，準備充足的飲料。這些都是防止皮膚水份流失的好辦法。
曬後第一時間給肌膚補水，鎮靜肌膚。在包包裡備一瓶防曬度數適當的防曬霜，隨時隨地讓肌膚保持水潤並且溫和防曬，最大限度減少對肌膚的刺激。如果皮膚有曬傷，記得塗上含補水成分的曬後修復霜，緩解皮膚的焦灼感，避免因乾燥和炎熱令皮膚充血。
選擇SPF指數為8～15，並具有PA的滋潤型彩妝。在防曬的同時，鎖定面部水份。必要時進食一點夏天的時令水果，如西瓜、番茄等，它們的含水量都較高，也是養顏補水的佳品。給面部用的補水噴霧不妨也給頭髮來點，因為它也太需要補水了。如果你的職業需要長期在烈日下，建議去專業美髮沙龍給頭髮做專業補水。
補水誤區
很少人選用保濕類彩妝。頭髮補水也常受到忽視。
晚上在家時
經過一天的勞累，終於可以在家悠閒一下，看看電視，聊聊天，上上網，可別忘了在家做好一天總結似的補水工作。
補水策略
潔肌是回家後深度補水的重要前期準備。讓補水面膜完成深度補水工作。補水面膜可以稱之為集中供給水份的″急救站″，它可以快速輸送能量水份，短時間顯著嫩滑飽滿，讓每個毛孔感到水潤。
非常適合每天回家後消壓、補水。通常情況，中幹性肌膚用滋潤型，一周2到3次。混合型肌膚可選用清爽型，一周2次，一次全臉，一次局部較乾燥區。
而油性肌膚可以兩週一次，清爽保濕面膜或美白麵膜保濕效果好。睡前用晚霜保水。
補水誤區
誤用面霜當晚霜。天天使用補水面膜。
把補水與保濕當成同一回事
很多人都把補水和保濕混為一談，其實二者有本質區別。美容專家介紹，補水是直接補充肌膚角質層細胞所需的水分，使肌膚變得滋潤。而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。
專家建議，補水和保濕應先後進行。順序一般應該是先補水再保濕，即先用補水面霜或化妝水給皮膚充分補水，深層滋養後，再使用保濕乳液或乳霜，輸入營養並鎖緊水分。
油性皮膚不需要補水
不少人認為油性皮膚本身比較潤澤，不需要補水。事實上，油性皮膚也可能出現缺水的現象，同樣需要補水。專家表示，油性皮膚可選用清爽的乳液或者潤膚露來補水控油。肌膚水分充足，會讓油脂分泌得到控制，有助改善皮膚問題。
過度使用保濕噴霧
很多人習慣用保濕噴霧隨時給肌膚補水。保濕噴霧雖然能夠暫時補充肌膚所缺失的水分，但如果過度使用，卻可能適得其反，補水不成反缺水。因為噴霧水分和皮膚進行交換的過程只有很短的時間，很快就會揮發，而肌膚表面的水分揮發，會帶走肌膚內部的水分，使皮膚更加乾燥。
結語：想要皮膚紅潤光澤，保濕補水是必不可少的工作。但是現在由於空氣、環境、季節等等原因，導致很多女性朋友的皮膚膚質越來越差，也越來越乾燥。今天和大家分享了一些關於保濕補水的小常識，希望能夠幫助到大家。
葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。
保濕水果2：獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
保濕水果3：白桃
喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果，又甜又水的大白桃補中益氣，養陰生津，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質，也讓它成為美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?
保濕水果4：柿子
柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實的確是這個季節的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。
保濕水果5：柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
保濕水果6：香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉☆禁☆具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
保濕水果7：甘蔗
歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
保濕水果8：石榴
石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
保濕水果9：蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
保濕水果10：荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
無論是通過何種途徑給肌膚補水，都非常容易蒸發到空氣中，而油脂是最好的保濕成分，能夠保住肌膚水分不流失。因此，補水保濕可謂是一對孿生姐妹，而且，很不幸的是，她們是連體嬰，少了任何一個，另一個就會無法生存。化妝品科技界研究保養品成分時，必定是要考慮補水和保濕兩個性能的。
自製面膜輕鬆補水保濕
銀耳補水面膜
做法：把銀耳用水燉煮2個小時左右，等銀耳變成膠狀後晾涼(可放冰箱)。
用法：浸泡面膜紙後敷臉20分鐘。
功效：銀耳湯的作用有點像骨膠原，可緊致肌膚、消除皺紋，常做這種面膜，臉部感覺滑滑嫩嫩的。
注意：煮好的銀耳湯會很稠，不容易吸飽水，所以面膜紙一定要泡夠時間。做面膜時，因其膠性大，在水分半幹時就要洗掉，如果面膜幹透，反倒會吸走臉上的水分。
玉米去痘面膜
材料：玉米粉2匙、牛奶450毫升。
功效：能有效清除皮膚上的污垢與雜質，使肌膚得到進一步的進化，平衡肌膚油脂;並能有效收縮毛孔，防止痘痘產生，使肌膚得到充分的水分。
做法：將玉米粉、牛奶放入玻璃器皿或碗中，用攪拌棒或攪拌筷將其攪拌成泥狀即可。
使用方法：將面膜均勻塗抹在臉上，避開眼、唇部。20分鐘後用溫水清洗乾淨。
材料：玉米粉 20g、麥片 20g、橄欖油 2-3滴。
做法
1.將麥片磨碎。
2.加入水與玉米粉。
3.加入橄欖油攪勻。
4.敷於臉部15-25分鐘再用溫水洗淨。
效果：具有優越的潤澤效果，能使肌膚緊致有光澤。
草莓面膜
(1)美白
材料：草莓適量。
做法：將準備好的草莓搗成糊狀或對半切開，敷於面部，頸部等裸漏的部位，或者直接用切開的草莓在臉上反復塗抹25分鐘後洗去。
功效：本面膜可營養皮膚，使皮膚色素沉著減輕，達到美白效果。
(2)補水
材料：草莓 60g、優酪乳 20g、蜂蜜 2匙。
做法
1.將草莓洗淨去蒂切丁。
2.加入優酪乳利用果汁機達成泥狀。
3.加入蜂蜜攪勻。
4.敷於臉部15~25分鐘再用溫水洗淨。
效果：具有清潔毛孔，軟化肌膚並抑制痘痘的功能。
檸檬自製面膜
檸檬面膜補水保濕的效果一般，但是美白的效果卻是相當不錯的，因為檸檬本身就含有大量的氨基酸和維生素，對黑色素的抑制和去除非常有效。
方法：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍水，再加入三大匙麵粉調成糊狀，隨後敷在臉上。15—20分鐘後取下,或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部，15—20分鐘後取下，洗淨臉部。
功效：具有收緊毛孔的作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
香蕉自製面膜
香蕉是非常贊的天然面膜哦，香蕉的油分與維生素成分敷後能滲入皮膚，潤澤寶貝我們的肌膚，尤其特別適合幹性肌膚者使用，用完之後格外滋潤。
材料：香蕉半根(選擇快要爛掉的香蕉會更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)。
做法：將蜂蜜調和香蕉，用湯匙搗成泥狀。
用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘，再用溫水沖淨即可，可以天天使用。
草莓自製面膜
草莓的消毒和收斂作用俱佳，能讓愛長痘痘的症狀緩和下來，對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效。
方法：將一大匙搗爛的草莓，倒入一杯開水中浸泡，數分鐘後，用紗布過濾，再加入半匙甘油。抹在臉上，20—30分鐘後擦去即可。
功效：可以深層清潔、滋潤皮膚，讓皮膚顯現紅潤的光澤。
鮮橙雙粉自製面膜
鮮橙雙粉面膜是利用鮮橙、薏仁粉、玉米粉、甘油而製作成的面膜，它能夠清潔肌膚消除肌膚暗沉，淡化黑色素，讓肌膚白皙光滑。
材料：鮮橙半個，薏仁粉10克，玉米粉10克，甘油3滴。
製作
1：將鮮橙洗淨後放入榨汁機中榨汁。
2、將薏仁粉、玉米粉混合，加入橙汁和甘油，攪拌至糊狀。
3、直接將面膜均勻地塗在臉上，輕輕按摩10分鐘，用清水洗淨即可。
礦泉水海藻面膜
礦泉水適量，海藻粉1/3匙，甘油一匙。
首先要選擇要準備的一些材料，取一乾淨容器，倒入海藻粉和備好的甘油，加入礦泉水混合攪拌均勻成泥狀。將臉部皮膚清洗乾淨後，將面膜均勻塗於臉部皮膚，保持15分鐘後，再用清水洗乾淨就可以了。可緩解粗糙乾燥的肌膚，不僅能供給水分，還能減少刺激，消除炎症，每週堅持做2次，效果非常明顯。
白醋礦泉水面膜
白醋在改善肌膚上作用很大，首先準備白醋適量，礦泉水適量往一乾淨容器中，按照礦泉水與白醋3:1的比例充分兌和。做好日常的潔面工作之後，將化妝棉沾取適量的混合液擦拭面部肌膚，較後再用清水洗淨就可以了。可收縮毛孔，美白保濕。性質溫和，不會對肌膚造成傷害。
礦泉水維生素C面膜
壓縮面膜一顆、礦泉水一小碗、維生素C適量，將維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然後把準備好的壓縮面膜泡在水裡面發起來就可以了。潔面後，再把濕潤的面膜貼於臉部肌膚，保持15分鐘後再用清水洗淨就可以了。不但美白肌膚，同時補水保濕效果也是十分不錯。
蛋清蜂蜜面膜
製作方法：取雞蛋清放碗中攪動至起泡，加入蜂蜜調勻即可。清洗後將其均勻地塗抹在面部和手上，使其自然風乾，30分鐘後用清水洗淨，每週兩次。同時伴以按摩，可刺激皮膚細胞加快養分吸收，促進血液迴圈，有利於增強美容效果。
功效：蜂蜜能潤膚，蛋清有收縮毛孔和美白的作用，將兩者搭配，長期使用，眼角、嘴角，就連抬頭紋都會變不見，更重要的是滋養，美白的效果難以被忽視。面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養增白皮膚功效。
胡蘿蔔蜂蜜珍珠粉面膜
製作方法：先把珍珠粉到入調膜的碗裡，把胡蘿蔔洗淨切成小塊，放入榨汁機，然後在榨汁裡稍微加一點礦泉水榨汁。榨汁完成後用乾淨的紗布濾汁。把過濾好的胡蘿蔔汁中加入蜂蜜，攪拌均勻後，慢慢到入備用珍珠粉的碗裡，攪拌均勻直到成糊狀即可。潔面後，把面膜塗抹在臉上，20分鐘後清洗乾淨。
功效：做完面膜後，感覺皮膚光滑、緊實、有彈性。可以延緩皮膚衰老，還能使皮膚自然、白皙、透明、有光澤。
蜂蜜番茄面膜
先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持20-30分鐘，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
橄欖油雞蛋面膜
材料：雞蛋1個、檸檬半個、橄欖油適量，鹽少許。
做法：將雞蛋打散、加入半個檸檬量的汁液、粗鹽、橄欖油一同拌勻，塗於臉上即可。
平價睡眠面膜，讓肌膚整夜滋潤。
保濕補水的營養食譜
北沙參燉老鴨
材料：北沙參15克，枸杞子30克，老鴨200克，薑2片，黃酒6克，精鹽、高湯等適量。
做法
1、老鴨切塊，汆水洗淨血水，入盅內，洗淨的中草藥、薑片、黃酒、高湯注入盅內。
2、以食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2.5小時後，加適量精鹽調味即成。
功效：北沙參性味甘涼，能養陰清肺、祛痰止咳。老鴨營養豐富、滋味鮮美，其性涼，既有滋陰養胃之功，又能利水消腫。二者共煮能滋陰補津，治療慢性咳嗽，解渴降肺熱。
玉精山藥排骨湯
材料：玉竹15克，黃精15克，豬淨排骨500克，鮮山藥100克，蔥、薑、八角、料酒各適量，枸杞5克，水發香菇2個，鹽、芝麻油適量。
做法
1、豬排剁成寸段，焯水過涼洗淨。將玉竹、黃精洗淨煎汁三次，混合澄清，鮮山藥去皮切塊。
2、排骨入煲中加水，蔥薑、玉竹、黃精汁上火燒開，去浮沫，改小火慢煲燉至八成熟下入香菇，山藥塊，鹽繼續煲至熟爛用調味品調味即可。
功效：本品具有滋陰潤肺、生津養胃、補脾益氣的食療效用。
霸王花煲豬骨湯
材料：扇骨500克，霸王花3顆，紅棗3顆，生薑1塊。
做法
1、扇骨用流動的水沖洗乾淨。霸王花用清水浸泡15分鐘，沖洗乾淨。扇骨加生薑，涼水入鍋，大火煮開約2分鐘，邊煮邊撇去浮沫。
2、焯水後的扇骨撈出，如果浮沫較多可用溫水洗淨。所有食材放入砂煲，加適量開水。大火燒開後加入少許黃酒、數滴香醋。轉小火煲約2小時，加少許鹽調味。
功效：霸王花又名劍花，因其花冠碩大，氣勢懾人，因此人們稱其為霸王花。老廣東素有“霸氣橫生、暑氣頓消”一說，夏秋兩季常用它來煲湯消暑祛燥。幹花除了可以清熱潤肺外、滋補養顏外，還有很高的藥用價值，尤其對心血管疾病有較好的輔助療效。
南北杏燉木瓜湯
材料：木瓜(約九成熟)500克、南杏20克、北杏5克、冰糖250克。
做法
1、南北杏浸透、去衣，置沸水中稍滾，洗淨(即“汆水”);木瓜洗淨，去皮、籽，切為棋子狀，下燉盅。
2、再放進南北杏，冰糖，加入冷開水900毫升(約3碗多量)，加蓋隔水燉1個半小時便可。
功效：木瓜無論是作水果還是入湯羹在這秋冬乾燥日都是一流，不愧“嶺南佳果”之譽。杏仁可化痰止咳，其中，南杏甘潤尤善養顏潤腸，而北杏甘辛擅長理肺順氣。以南北杏燉木瓜，秋冬偶用十分之理想。
蓮藕煲筒骨湯
材料：兩節新鮮蓮藕、老薑、香蔥、一顆蜜棗、豬筒骨、鹽、香蔥。
做法
1、豬筒骨沖洗乾淨，冷水下鍋，加入幾片薑片，加入筒骨大火煮開後去掉表面的血沫浮物，撈用控幹水分備用。蓮藕去皮，斜切成塊狀備用，老姜去皮拍扁備用。
2、冷水加入老薑、蜜棗大火燒開後加入豬筒骨，大火煲約15分鐘後轉中火繼續煲1小時。
3、倒入蓮藕大火煮開後轉中火煲約半小時後再轉中小火慢煲約1小時至蓮藕粉糯。食用前加入鹽調味，撒點香蔥即可。
功效：蓮藕煲筒骨湯，清熱涼血、通便止泄、健脾開胃、補氣養血、提高免疫力。
苦瓜黃豆百合排骨湯
材料：苦瓜500克、黃豆80克、鮮百合30克、豬排骨400克、生薑4片。
做法
1、苦瓜洗淨，去籽，切厚塊;黃豆浸泡、洗淨;鮮百合洗淨;豬排骨洗淨，切段。
2、先把豬排骨、薑、黃豆和苦瓜放入瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸後，改文火煲約1小時，下鮮百合煮約10分鐘，調入適量食鹽便可。
功效：苦瓜黃豆百合排骨湯是廣東民間特別是潮汕地區夏秋常用的清熱而又清補的湯水。現在這基礎上再添以潤肺平和的百合，使之更養陰潤肺，更為平和，既能清熱又不損陽，既可清補又不油膩，為清潤可口而又老少皆宜的家庭靚湯。
劍花幹南北杏煲豬脷湯
材料：劍花幹75克、南杏15克、北杏10克、蜜棗3個、豬脷1條、豬碎骨200克、陳皮1/3個、生薑3片。
做法
1、豬脷洗淨，置沸水中稍滾片刻，再用清水漂洗，並用刀刮去舌苔，再洗淨;豬碎骨洗淨，用刀背敲裂;南北杏稍浸泡，洗淨;蜜棗去核，浸泡;陳皮浸泡、洗淨，與生薑一起下瓦煲。
2、加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約兩小時，調入適量食鹽便可。
功效：劍花幹具有清熱潤肺、除痰止咳、通腸利尿的功效，有胃腸積熱、便秘、口臭者飲霸王花湯頗為有效。南杏北杏均為潤肺清肺化痰止咳的中藥，加入清甜甘潤的蜜棗更讓此湯清潤可口。合而為湯，具有清熱潤肺、滋養肌膚、消燥補益之功。
無花果雪梨豬肉湯
材料：豬瘦肉500克，無花果8個，雪梨4個。
做法
1、豬瘦肉洗淨後，切成塊。雪梨洗淨，去核，每個切成4大塊。無花果也清洗乾淨。
2、將三者一起放入砂煲中，加入適量清水，用武火煮沸後，再改用文火煲上2小時，出鍋時，可以放入適量冰糖調味。不喜歡吃肉的人，可以選擇不放肉，或者將肉換成銀耳。
功效：雪梨有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用，無花果能健脾清腸、消腫解毒、利咽潤肺，同時還有一定的防癌作用，豬瘦肉也能滋陰清熱。無法抵擋辣椒誘惑，經常吃辣椒的人，不妨多煲無花果雪梨豬肉湯喝，緩解一下辣味對肺臟的損害。
沙參百合玉竹煲豬心
材料：百合、玉竹、蓮子各50克，豬心1個，豬瘦肉100克，薑2片，清水、鹽各適量。
做法
1、百合、玉竹、蓮子均浸洗乾淨，其中蓮子去掉蓮心。豬心、豬瘦肉洗淨、切塊。
2、將全部材料放入煲內，煲至豬心、瘦肉熟爛，加上精鹽，拌勻即成。
功效：玉竹有滋陰降燥的功效，沙參能潤肺止咳，清心安神，百合生津止渴，養陰護肝。共煮食能有效治療肺陰虧虛所致的口乾咽燥、咳嗽少痰、心煩失眠等症。
枇杷紅棗粥
食材：粳米100克，紅棗六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
做法
1、將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。
2、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。
功效：潤肺養顏，祛斑健胃，美容補水。
銀耳燴菜心
食材：幹白木耳10克，青江菜12 棵，熟火腿75克;高湯2杯，鹽、糖、澱粉適量。
做法
1、幹白木耳溫水泡發後剪蒂，加高湯1杯、鹽1/4茶匙，中火煮5分鐘後撈起瀝幹。
2、青江菜入沸水燙熟撈起鋪盤。
3、炒鍋燒熱以中火將高湯1杯、糖1/3茶匙、鹽1/3茶匙煮開後，加入白木耳及澱粉勾芡拌勻盛盤，再撒上熟火腿絲即可。
功效：具養陰潤肺，生津整腸的功效。
自製保濕補水護膚飲料
桃花茶
幹桃花(在幹花店和出售香薰的商店均可買到)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。將這三樣物品置於杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘後飲用，可反復沖泡3~4次。這種茶能祛除黑斑，白嫩肌膚，但孕婦及月經量過大者忌用。
紅花茶
紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡後，加蓋5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓你的皮膚變得乾淨透亮，粗糙的皮膚也會回復光澤。檸檬茶將檸檬去皮以後切成片，依個人口味添加冰糖，泡水飲用。檸檬裡含豐富的維生素C，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等，常飲檸檬茶，會讓你的肌膚回復光澤與彈性。
芹萊十胡蘿蔔奶昔
它能保護人們不受細菌和病毒傳染。它含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，能使人頭腦清醒和保持活力。每天一杯能增強視力。
原料：6根胡蘿蔔，半棵芹菜，4個柳丁，3勺奶油，少量鹽和胡椒粉。
製作方法：胡蘿蔔(去皮)和芹菜切成小塊，把柳丁壓榨成汁。然後把所有東西連同奶油統統倒人攪拌器，用鹽和胡椒粉來調味。
檸檬茶
將檸檬去皮後切成片，一定記得要去皮，因為檸檬皮汁會令黑色素沉澱，依個人口味添加冰糖，泡水飲用。常飲檸檬茶，會讓你的肌膚回復光澤與彈性。
喝出水嫩好皮膚! 13個飲水方法保持補水
人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對於保養和健康是非常重要的一件事!體內水分不足，不僅會引起便秘、脫水等症狀，還會引發乾燥、粗糙等問題。
相反，如果你懂得喝水的學問，就可以讓身體攝取足夠的水分，還能輕輕鬆松補水護膚，做個健康水美人。
一天喝6~8次，適量飲水
首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。
具體的來說就是：1.起床後馬上，2.早餐時，3.午餐時，4.下午茶時，5.晚餐時，6.要洗澡時，7.睡覺前。
體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的!即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。
睡覺前後一定要喝水
喝水最有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床後。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。
另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔!
特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水症狀，要特別注意!
空腹時飲水
為了吸收中硬水和硬水裡的礦物質，飯前空腹喝水是最好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的最佳時刻。
喝水會刺激副交感神經，促使內臟運作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，但是如果一次大量飲水，礦物質會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最適當的。
順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質也會結晶化(煮沸的白開水有別的效果)。
喝常溫水
就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點!特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會對腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道裡所經流的冰水，會導致心臟降溫而造成負擔。
另外，身體是否能有效率的吸收含礦物質成分的礦物水，其實跟水的溫度有很大的關係。喝冰的礦物水覺得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質的速度卻變慢了。
不管怎麼說，冰的東西對健康和美容效果會減半，如果可以的話儘量常溫下喝水吧!
流汗前喝水
在洗澡或運動前，請記得一定要補充水分。運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。
這個時候喝比常溫還要低溫，大約是6~13℃的水是OK的!
在口渴之前，慢慢喝水
當我們感覺到“口好渴喔!”時，實際上就是輕微的脫水症狀喔!
當體內的水分減少時，血液會變得黏稠，引起想睡覺或者頭痛等征狀。在這些征狀發生之前，記得勤勞的補充水分吧!
利尿食物也重要
一味的補充水分而不注重水分排泄，易使人體水分失衡，造成身體浮腫(如何去除身體浮腫)。因而在補充水分的同時也要注視多進食一些利尿食物，增加水的迴圈速度。
咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且對腎臟尿液的形成有促進作用。蔬菜水果、粗糧等這些富含膳食纖維的食物可在腸道吸收更多的水分增加糞便的重量，幫助水分排泄。
人體表毛細血管在人進食辛辣刺激食物後被擴張使人體表出汗、加促水分排出體表。
運動後要補水
運動後要及時補充水不能等到口渴時才喝水，因為出現明顯口渴時人體已缺水2%。
運動時應該掌握正確喝水的時間，即運動前、中、後三個不同時段都要補水。運動前先喝150—250毫升的水，運動中每隔15~20分鐘需要補充120—240毫升的水，運動後以體重減輕的量補充相應的水，即體重每下降1千克補充1升的水。
餐前半小時補水最養胃
飯後立即喝水會影響消化，但是飯前半小時喝水卻可以調節人體無機鹽的濃度增進食欲，並可稀釋進食過多的鹽分。
飲水量要適當
人體水分不足影響排泄廢物，過多喝水會增加腎臟的負擔也是不可取的，一般人正確喝水的量應該為2000ml~2500ml最為適宜。
吃鹹食後多喝水
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
便秘時多喝水
便秘會導致體內毒素堆積，引發色斑、痘痘等問題，而缺乏水分是便秘的原因之一。
便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
洗澡後慢喝一杯水
洗完澡後，身體會流失水分，所以很多人都會覺得口渴，此時喝一杯水可以有效給身體補水。
但是千萬不要端起一杯水一飲而盡。因為洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，所以應該小口慢速喝下一杯溫水。
肌膚美白保濕的小偏方1、茶水美白
方法一：把臉徹底的洗淨後，將茶水均勻的塗到臉上，並用雙手輕輕的拍臉。
方法二：將蘸了茶水的脫脂棉敷在臉部肌膚上大約2-3分鐘，然後用清水把臉洗淨，有很好的去色斑、美白的效果呢。
小貼士：有時臉上的茶水顏色不能立馬被洗乾淨，但過一個晚上基本就可以自己消失掉了。
肌膚美白保濕的小偏方2、補充維生素
維生素C能夠有效地幫助黑色素還原，對全身美白能夠起到一定程度上的作用。所以想要美白保濕肌膚的MM可以通過多吃番茄、檸檬、奇異果等維生素C含量高的新鮮蔬果來補充身體維生素。皮膚偏黑偏黃的MM們記得每天都補充一點維生素C哦。
肌膚美白保濕的小偏方3、菊花美顏
菊花中含有比較豐富的香精油、菊色素，這些成分可有效的抑制皮膚黑色素的產生，從而達到柔化表皮細胞的效果。
方法一：可以把菊花熬成花粥，然後再內服。
方法二：可把菊花搗爛與蛋清一起攪拌均勻，然後用其敷面，能美白肌膚，給肌膚補充營養和水分。
方法三：將菊花瓣放在一個小瓶子裡，然後往瓶子裡注入醫用酒精後密封，1月後，用2倍的冷開水稀釋，可以很好的美白肌膚哦，特別適合油性皮膚的人使用。
日常保濕補水的注意事項
一、防止水份蒸發的油脂保濕
優點：這類保濕品效果最好的是礦脂。礦脂不會被皮膚吸收，會在皮膚上形成保濕屏障，使皮膚的水份不易蒸發散失，也使皮膚不受外物侵入。由於它極不溶于水，可長久附著在皮膚上，因此有較好的保濕效果。除了礦脂之外，還有高黏度白蠟油，各種三酸甘油脂，及各種酯類油脂。含有抗蒸發保濕劑的護膚品，基本都含有這些成分，適合幹性皮膚在晚間使用的營養霜。
缺點：過於油膩，只適合極幹的皮膚或在極乾燥的冬天使用。
吸取外界水份的吸水保濕
優點：這類保濕品最典型的就是多元醇類，使用歷史最久的就是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。這類物質具有從周圍環境吸取水份的功能，因此在相對濕度高的條件下，對皮膚的保濕效果很好。
缺點：這類保濕品在相對濕度很低、寒冷乾燥、多風的氣候，不但對皮膚沒有好處，反而會從皮膚內層吸取水份，使皮膚更乾燥，影響皮膚的正常功能。所以只適合在相對濕度高的夏季、春末、秋初季節以及南方地區使用。
二、結合水份作用的水份保濕
優點：這類保濕品不是油溶性，也不是水溶性，屬於親水性的，是與水相溶的物質。它會形成一個網狀結構，自由自在地游離水結合在它的網內，使自由水變成結合水而不易蒸發散失，達到保濕效果。它不會從空氣或周圍環境吸取水份，也不會阻塞毛孔，親水而不油膩，使用起來很清爽，這是屬於比較高級的保濕成分，適合各類膚質、各種氣候，白天、晚上都可以使用的保濕品。
成分：這類保濕品的成分以膠原質蛋白、玻尿酸為代表。
其中，玻尿酸是當今文獻中公認之最佳保濕成分。玻尿酸是人體內固有的儲水成分，但是隨著年輕的增長，人體內玻尿酸的含量會逐漸減少，進而造成肌膚乾燥缺水而老化，產生皺紋、粗糙暗沉及膚色不均勻等問題。所以適當補充玻尿酸，不僅能夠及時為肌膚補水，而且還能在角質層上形成一道滋潤保濕膜，起到鎖水的作用，同時，還能夠維持肌膚彈性，使肌膚長期維持在健康狀態。
玻尿酸越來越受到美容界的青睞，除了廣泛應用于整形美容，許多護膚品牌也添加了玻尿酸成分。
清晨慎補水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水份排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水份，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水份流失。補也好、利也好，都是達到身體水份平衡的手段。
識破“花樣”水
純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。
保濕補水要避免的誤區
晨起喝淡鹽水。生理學研究認為，早晨起床時，血液呈濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，會很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝淡鹽水則反而加重高滲性脫水，令人倍加口幹。清水洗臉，是不負責任的表現。不用爽膚水，補水不完全。
空調房裡
辦公一族夠令人羡慕的吧!他們儘管受到白領疲勞綜合症、滑鼠手的威脅，但至少他們不必被風吹，被日曬。其實呀，空調房裡呆著美是美，但他們的皮膚可就遭秧了，缺水呀!辦公室內濕度會因空調而一目了然，還用說在這一環境下生息的嬌嫩的生活。乾燥的肌膚似乎無可避免。
補水策略
泡一壺“補水”茶：茶有養顏補水之奇效，而且在辦公室裡忙裡偷閒中喝一壺“補水”茶不是也很悠閒嗎?有補水功效的茶很多。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。
彩妝要保濕：市面上有保濕功效的彩妝品很多，唇膏、眼影、腮紅、粉底應有盡有，不過，大家可要認准了，上面通常寫有滋潤型的字樣。
保濕噴霧隨時用：保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構成，並含有大量的礦物質和微量元素。它除了能夠對肌膚進行隨時隨地的補水滋潤，更能夠調節肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現象，增加肌膚的天然保護功能。
補水誤區
到了渴時才喝水。很多人因為忙，所以常常忘了隨時喝水。其實感覺渴了才喝，反倒不會補到足夠的水，還會適得其反，讓人感覺越來越幹，時有脫水的現象。彩妝塗得過厚。夏日彩妝應以清爽為主。粉底不應打得太厚，應多選用液體粉底，施用薄薄的一層。
電腦前
在很多辦公室，電腦已取代筆成為最重要的辦公工具。電腦雖好，但它帶來的危害也不少。電腦輻射和積塵帶來的對肌膚的最直接影響就是毛孔堵塞，面部出現斑點和缺水症狀，繼而出現皺紋，尤其是眼周幹紋明顯。
補水策略
用電腦前，潔面、潤膚、補水不可少。如果你希望皮膚在用電腦時少失點水份，不妨認真做好潔面、補水、潤膚的工作。必要時，應在臉上搽些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾，更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。 要對付電腦積塵對皮膚帶來的危害，切記塗一層薄薄的粉底，撲一點散粉，以增加皮膚的抵抗力。
養護明眸。眼周肌膚受電腦的危害較重，為此，不僅要準備一瓶滴眼液，以備不時之需，而且還要準備一管有滋潤、保濕效果的眼霜。
如果眼睛出現疲勞，除塗眼霜輕輕按摩眼部外，還可將泡過的涼茶包用紗布浸濕敷眼，以緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。別忘了喝點綠茶，補水、防輻射。在用電腦過程中，可以抽出一些時間，將平時用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘後取下，以保持臉上的水嫩。用完電腦後，再次清潔皮膚可以防止皮膚毛孔被堵，以免引發嚴重的皮膚問題。
補水誤區
不重視用電腦前後的清潔工作。對眼部肌膚不進行重點補水。
烈日下
天氣炎熱，人容易汗流浹背。水份鹽分流失過多就會中暑，重者危及生命。而另一方面，烈日對人體皮膚水份的擄掠是驚人的。因此，除作必要的防曬措施外，補水也應該是全方位的，也就是說，人體髮膚都應該全面補水到位。
補水策略
做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，準備充足的飲料。這些都是防止皮膚水份流失的好辦法。
曬後第一時間給肌膚補水，鎮靜肌膚。在包包裡備一瓶防曬度數適當的防曬霜，隨時隨地讓肌膚保持水潤並且溫和防曬，最大限度減少對肌膚的刺激。如果皮膚有曬傷，記得塗上含補水成分的曬後修復霜，緩解皮膚的焦灼感，避免因乾燥和炎熱令皮膚充血。
選擇SPF指數為8～15，並具有PA的滋潤型彩妝。在防曬的同時，鎖定面部水份。必要時進食一點夏天的時令水果，如西瓜、番茄等，它們的含水量都較高，也是養顏補水的佳品。給面部用的補水噴霧不妨也給頭髮來點，因為它也太需要補水了。如果你的職業需要長期在烈日下，建議去專業美髮沙龍給頭髮做專業補水。
補水誤區
很少人選用保濕類彩妝。頭髮補水也常受到忽視。
晚上在家時
經過一天的勞累，終於可以在家悠閒一下，看看電視，聊聊天，上上網，可別忘了在家做好一天總結似的補水工作。
補水策略
潔肌是回家後深度補水的重要前期準備。讓補水面膜完成深度補水工作。補水面膜可以稱之為集中供給水份的″急救站″，它可以快速輸送能量水份，短時間顯著嫩滑飽滿，讓每個毛孔感到水潤。
非常適合每天回家後消壓、補水。通常情況，中幹性肌膚用滋潤型，一周2到3次。混合型肌膚可選用清爽型，一周2次，一次全臉，一次局部較乾燥區。
而油性肌膚可以兩週一次，清爽保濕面膜或美白麵膜保濕效果好。睡前用晚霜保水。
補水誤區
誤用面霜當晚霜。天天使用補水面膜。
把補水與保濕當成同一回事
很多人都把補水和保濕混為一談，其實二者有本質區別。美容專家介紹，補水是直接補充肌膚角質層細胞所需的水分，使肌膚變得滋潤。而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。
專家建議，補水和保濕應先後進行。順序一般應該是先補水再保濕，即先用補水面霜或化妝水給皮膚充分補水，深層滋養後，再使用保濕乳液或乳霜，輸入營養並鎖緊水分。
油性皮膚不需要補水
不少人認為油性皮膚本身比較潤澤，不需要補水。事實上，油性皮膚也可能出現缺水的現象，同樣需要補水。專家表示，油性皮膚可選用清爽的乳液或者潤膚露來補水控油。肌膚水分充足，會讓油脂分泌得到控制，有助改善皮膚問題。
過度使用保濕噴霧
很多人習慣用保濕噴霧隨時給肌膚補水。保濕噴霧雖然能夠暫時補充肌膚所缺失的水分，但如果過度使用，卻可能適得其反，補水不成反缺水。因為噴霧水分和皮膚進行交換的過程只有很短的時間，很快就會揮發，而肌膚表面的水分揮發，會帶走肌膚內部的水分，使皮膚更加乾燥。
結語：想要皮膚紅潤光澤，保濕補水是必不可少的工作。但是現在由於空氣、環境、季節等等原因，導致很多女性朋友的皮膚膚質越來越差，也越來越乾燥。今天和大家分享了一些關於保濕補水的小常識，希望能夠幫助到大家。
