跑步大家平時肯定都非常的常見， 很多人都很喜歡跑步， 因為像跑步這樣的動作， 平時實施起來沒有什麼難度， 而且不用特地去健身房， 平時在樓下， 公園就能夠跑步了， 有些人還會通過跑步來減肥瘦身呢?但是如果天天跑步， 卻又看不到身上脂肪減少的話， 是怎麼回事呢!
如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果， 可以改變一下跑步計畫。 每週一次45分鐘的跑步和每週數次20分鐘的慢跑所消耗的卡路里無法減輕體重。 想要一周至少減掉一斤， 必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路里。
在你跑步之後， 覺得已經消耗掉至少500卡路里， 但請看以下參考數， 68公斤的女生再經過45分鐘的慢跑之後總消耗495大卡， 如果你沒有跑得比這個數字久或者快， 那麼你每次跑步所消耗的卡路里並未達標。 最好的方式就是隨時檢測自己的運動狀態。
如果你習慣相同的跑步方式和路線， 身體會養成固定模式， 這種慣性會進入減肥滯留期。 而混合跑步運動便可解決這類問題， 在速度、高度、步調上做調整， 甚至是場地的改變都可以讓身體持續保持強化和運動狀態， 加速身體代謝。
跑步是塑形下半身最好的運動之一， 因為在燃燒脂肪的同時可以重組肌肉。
如果是一些想要減肥的女孩子， 想要通過今天跑步來減少身上的脂肪的話， 單一的通過跑步這樣的運動方式其實還是不推薦了， 因為這樣身體會形成固定的模式， 最好還是要做一些其他的運動， 可以游泳， 瑜伽， 或者騎車， 呼啦圈， 都很好。
