一、產後護理
在日常飲食、起居等方面要注意保暖；室內既要通風， 但不能讓風直接吹產婦；注意足部的保暖， 最好穿上襪子；室內注意保持乾燥， 衛生， 避免潮濕。
二、外部調養
出現症狀的媽咪可用護腕護膝等防護用品， 平時在家中還可常備艾葉、薑泥和粗鹽巴， 按下面的方法適當進行調理：
1。 艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100克（幹品50克）和幾片生薑一起熬大半桶水， 將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用：艾葉有理氣血、溫經脈、逐寒濕兼止痛的作用， 產後媽咪氣血兩虧易受風寒濕邪，
2。 生薑搗泥敷貼：取生薑適量， 搗成泥狀， 直接敷貼於關節處或相關穴位處， 用保鮮膜蓋上， 使薑泥不至馬上變幹影響敷貼效果。 但需注意薑泥會灼熱皮膚， 皮肉細嫩或易過敏者慎用， 以免損傷外皮。
作用：驅風散寒， 促進關節周圍的血循環和代謝。 個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。
3。 粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤， 炒熱後加艾葉50克， 裝入紗袋後再用透氣性較好的布包住， 敷於患處， 但需注意調節好溫度， 防止皮膚燙傷。
作用：緩解局部炎症， 改善關節代謝功能。 最好能一日一次， 連續堅持一個星期以上， 鹽可重複使用。
三、食療
飲食上多吃易消化且富合營養的湯類食物；多吃高蛋白食物，
對於產後調理的食療民間有許多方法一直沿用至今， 不同地域方法又不同， 但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主， 以下兩法可根據體質適當選用：
1。 當歸生薑羊肉湯：用羊肉400克， 當歸20克， 生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。 羊肉剔去筋膜， 剁成小塊飛水。 在砂鍋中加入適量清水， 放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒， 用大火煮沸， 去浮沫， 改用中火煲至羊肉熟爛， 加鹽調味。
作用：當歸性溫， 有滋陰補血， 潤腸通便。 羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素及B族維生素。
2。 薑酒煮雞：雞一隻、生薑半斤（剁成碎塊）、客家釀酒一斤， 即煮即食。
作用：開胃活血， 祛風散寒， 還能促進血循環、改善關節代謝功能。
