很多女性都自身攜帶游泳圈， 相信大家都知道游泳圈是指什麼東西， 那就指肚子上的一些贅肉。 肚子上的贅肉會影響整體的身材的美觀， 緊身衣是所有女性朋友喜歡穿的衣服， 但是由於自己的身材很多人都放棄了穿緊身衣了。 那麼如何才能減掉肚子上的贅肉的呢？下面就讓我們通過瑜伽的方式來瞭解一下吧。
身體前屈
這個動作看起來並不難， 其實主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條， 從而進行全身性的運動。
1：雙腳分開， 距離與肩同寬， 把雙臂放在身後慢慢拉直， 與地面平行，
2：慢慢的向前彎腰， 胸部慢慢的靠近雙腿， 雙手從後放逐漸舉起到上方， 整個過程中要保持直立， 上身儘量往下探， 感覺到背部的拉伸， 腹部要吸進肚子， 不要鼓出來。
3：慢慢達到自己身體的最大拉伸限度， 保持住5個呼吸後， 放下雙手， 慢慢的直立身體， 可以多進行幾次。
後抬腿前屈
這個動作看起來就很難， 需要有一定的鍛煉基礎， 不建議初學者進行。 同時如果不能平衡的話， 您也可貼牆， 或找人幫忙。
1：身體站直， 慢慢的彎下上半身， 雙手撐住地面， 將左腿向上抬起成一條直線。 （不要勉強）
2：腹部向內收， 堅持進行五個呼吸， 然後換另一條腿支撐， 重複上述動作。
抬腿側撐
這個動作主要是借上肢來分開雙腿， 十分有舒展性，
1：做俯臥撐後慢慢向右側轉自己的身體， 然後把重心轉到右手和右腳上。
2：慢慢的向上抬起自己左腿， 然後用左手抓住左腳趾。 （不能做到， 也不要勉強）
3：若能抓住左腳的話， 可慢慢靠近， 逐漸把腿抬至最高的的位置， 保持五個呼吸， 然後換另一側。
減掉腹部贅肉的瑜伽動作有很多， 大家可以選擇自己資環的方式去做哦。 腹部的脂肪是一天一天積累下來的， 腹部是最不容易減肥的地方， 大家一定要有耐心哦。 在減肥期間不要暴飲暴食， 制定適合自己的減肥計畫。 一步一步來哦。
