仰臥起坐是一種很好鍛煉腹肌的方法。 經常做仰臥起坐的話， 那麼是可以讓腹肌得到很好的鍛煉。 腹部的肌肉如果比較多的話， 那麼脂肪就會有所減少。 這樣就能起到減肚子的效果。 但是在做仰臥起坐的時候一定要按照正確的方法來進行鍛煉。 那麼做仰臥起坐真的可以瘦肚子嗎？下面我們詳細的介紹下。
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐， 卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。 原因很簡單， 仰臥起坐時我們的動作常常不到位， 通常是背部和肩部使足了勁兒，
在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評後， 專家們找到了最有效的前3種方式， 它們分別為：健騎機(自行車健身器)訓練；船長椅(與地面呈30度角的長椅， 可以躺在上面， 將雙腿舉起並保持幾秒鐘， 強健腹部肌肉)訓練；健身球訓練。
仰臥起坐改良版：健身教練認為， 如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果， 可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐， 在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘， 這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！
腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的， 也需要有一段時間來進行塑造。 因為在大運動量的訓練完畢之後， 肌肉組織的細胞形態雖然被改變了，
正確的練習頻率：1周3次。
做仰臥起坐真的可以瘦肚子嗎的問題， 看過上面介紹後， 心裡應該有一個全面的認識了吧。 不同的鍛煉方法， 針對的鍛煉部位是不同的， 所以如果要想讓肚子變小的話， 那麼就要選擇針對性的方法來進行鍛煉， 這樣才能有非常好的鍛煉效果。 另外也要控制飲食才行。
