運動的方式是最健康的一種保養身體的方式。 適當的進行運動， 能很好的提升身體的各項機能。 運動還能比較好的消耗掉身體上的脂肪， 起到減肥的效果。 這樣對於身體的健康來說也是非常好的。 所以很多人都會積極的選擇運動來保養身體。 那麼做什麼運動能快速瘦小腿？下面我們就來好好的介紹下。
後弓步推牆
時間：保持30秒
運動次數：每天2次， 每次3個迴圈
功效：鍛煉小腿肌肉
step1：在離牆30cm處站立， 雙手在胸前平舉， 推牆。
step2：左腿向後跨一大步， 右膝蓋彎曲形成弓步， 注意要保持左腿挺直。 保持30秒， 然後換邊做相同動作。
扶椅掂腳尖
時間：保持1秒
運動次數：每天2次， 每次3個迴圈， 每個迴圈掂腳尖15次。
功效：用身體的力量， 加強小腿肌肉
step1：抬頭挺胸站在椅背， 雙腳微微打開與臀同寬， 雙手扶住椅背。
step2：慢慢將腳尖踮起， 胸部向前挺出， 腹部和臀部的肌肉有繃緊感， 腿部挺直。 保持1秒後慢慢放下腳跟， 注意， 放下時不要讓腳跟接觸地面， 再掂起腳尖。 15次為一個迴圈， 重複3個迴圈。
坐姿扭腳踝
運動次數：一天2次， 每次雙腿個扭5圈
功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶
step1：做在椅子上， 背部緊貼椅背， 並保持脊柱伸直， 雙手扶在椅面上， 右腳自然下垂， 左腳平舉， 腳尖向前伸出。
step2：將腳尖以順時針旋轉5圈。 注意旋轉的時候膝關節不要移動。 然後換邊做相同動作。
橡皮筋移動腳踝
時間：保持1秒
運動次數：每天2次， 每次3個迴圈， 每個迴圈重複15下
功效：鍛煉腿部肌肉和踝關節
step1：自然做在地板上， 雙手在背後撐住身體， 右腳自然彎曲， 左腳伸直， 讓同伴在旁邊用橡皮筋幫助固定腳趾和腳踝。
step2：將腳踝慢慢由內往外移動， 保持1秒， 再由外往內， 重複15次為一個迴圈， 每條腿做3個迴圈。
做什麼運動能快速瘦小腿的問題， 上面已經回答的很清楚了。 在平常的時候如果要想讓小腿瘦一些的話， 那麼就可以採用上面介紹的這些方法來進行。 這樣就能有很好的瘦小腿的效果。 另外對於身體還沒有太大的傷害。 需要注意的是一定要按照正確的方法來鍛煉。
