【導讀】塑繩瑜伽法快速瘦腰減腿， 如果還以為瑜伽是冥想、下腿、收腰這樣的靜止動作的話， 塑繩瑜伽能徹底打破你幾年來對瑜伽的觀念， 一起來瞭解下塑繩瑜伽法快速瘦腰減腿。
塑繩瑜伽法快速瘦腰減腿
效果：
1、減弱蠻腰：增強腰部力量， 讓腰部兩側的脂肪受力， 始終保持緊繃狀態， 因為很少有運動可以鍛煉到腰側的脂肪， 三角式是針對性非常強的一項。
2、緊實大腿：下面那根繩子套住的大腿也因為始終保持緊繃狀態而變得緊實有力， 這種瑜伽姿勢對肌肉產生的是拉力而非動力， 所以即便肌肉有酸痛感，
3、減輕便秘：奇怪的側彎動作外在扭轉身體， 內在則運動腸道， 幫助腸子活動、蠕動， 在堅持一周之後， 便秘症狀就會緩解。
下犬式
最簡單的塑繩瑜伽， 如果你家沒有能吊住繩子和你的設備， 那麼這個下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一個暖氣片外加一根繩子（比如跳繩）即可完成。
拆招：繩子套在腰部， 搭上一條毯子保護腰部。 身體儘量保持在腿部不彎曲的情況下向前傾倒， 雙臂盡可能地向前延伸。 做下犬式動作時要注意用整個腳掌著地， 這樣就起到拉伸腿部的作用， 切忌翹起腳跟。
效果
1、脊柱復原：因為工作原因長期保持坐姿， 而坐姿的不正確會讓脊柱彎曲， 當然也會影響到頸椎，
2、強健腿部：坐也會讓腿部處於彎曲狀態， 而私家車、電梯讓我們失去了很多鍛煉機會， 哪怕你沒有時間打羽毛球或者跑步， 下犬式也能最大限度地拉伸腿部肌肉， 讓你的腿看起來纖長而緊實。
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