馬埃森， 是一名很少活到100以上的男人， 不過他的妻子， 三個兄弟姐妹， 無數的朋友以及一個女兒已經相續去世了。 “只有15%的百歲老人是男性。 ”《活到百歲：如何活到你生命最大的極限》一書合著者之一的瑪卓莉.胡特.席爾瓦說。
自1995年以來， 她和湯瑪斯.J.皮爾斯博士一起採訪了超過200名像馬埃森一樣活過100歲的男女老人， 他們同時拜訪了許多在90年代專注此論題方向的研究者。 結果， 他們的兩項研究， 一項是新英格蘭百歲研究， 另一項是百歲同胞胎研究獲得成功， 而在這兩項研究的基礎上編著成的書一舉暢銷。
在他們的書裡， 他們揭示了長壽的秘訣。 但是， 我們真的都能像英國女王母親那樣過著百歲誕辰嗎?
被採訪的馬埃森是一名美國愛荷華州的退休農民， 他的健康以及視力依然很好， 雖然他的聽力有點小問題。 他退休在家， “不是住在護理院。 ”
他面對採訪， 強調地說。 他平時依然駕車， 這個習慣從1920年以來一直保持著。 他經常去拜訪比他更年輕的朋友， 他們都住在離他家附近的療養院裡。 他有時候會駕車去他的農場， 喝點咖啡， 拜訪一下平日裡照顧過他的鄉親。 他沒有逗留太久， 他說：“我不想成為一種負擔。 ”
長壽秘訣的鑰匙會是什麼?“純淨的生活方式，
所以如果保持安靜而健康的生活方式， 會不會也活到100歲?研究人員認為， 未必如此。
首先， 是遺傳問題。 如果在你的家族裡沒有長壽者， 那麼要想長壽的機會就少了很多。 皮爾斯說：“另一方面， 我認為這是活到百歲的相似特徵。 ”他告訴W
ebMD的採訪人員說， 百歲老人一般都不會生病， 一直到生命的結束。
“我們大多數都具有先天非凡的基因。 ”皮爾斯說， “雖然我們沒有如百歲老人一樣的基因， 但是， 我相信我們的基因大多數都能讓我們長壽， 直到生老病死。 ”
席爾瓦說， 能整整活了一個世紀的人， 在美國大概有5萬人， 而世界各地一共有10萬人。 他們生命的故事可能會令我們大吃一驚。
研究人員經過深入採訪以及對百歲老人進行心理測試， 席爾瓦說：“很多會談都是在他們的飯桌上進行， 他們的兒孫輩都赫然在列。 ”最後發現：
·百歲老人來自社會各階層， 都是經歷過赤貧再擁有大量的財富。
·大約15%的人都很健康而且獨立， 並且是社區裡最活躍的領導者。 約有35%的人和親屬生活在一起， 其餘的住在護理院。 約有95%的人身體健康， 一直到90歲精神都良好， 沒有精神病以及抑鬱症。
·令人驚訝的是， 席爾瓦告訴WebMD， 大多數百歲老人仍然具有良好的思維能力。 除了四分之三的患有某種形式的癡呆症以外， 其餘25%的人並無任何重大的心理障礙等。 有些人仍然在打球， 其餘的還活躍於各自的專業領域， 甚至全職工作。
事實上， 根據估計， 7500名美國百歲老人都住在家裡， 皮爾斯與席爾瓦在他們的書裡說道：“他們通常呆在家煮自己的膳食，
在他們的書裡， 皮爾斯與席爾瓦說， 老人習慣常態， 不喜歡變遷。 “今天7400萬的嬰兒半數以上都可以活到85歲， 但是他們必須採取適當的步驟， 他們中的許多人將承受著的沉重壓力負擔， 慢性疾病， 前途問題。 ”
那麼， 什麼是百歲老人安享天年的秘密呢?
席爾瓦認為是適應能力。
“這並不是說他們避免了壓力。 ”席爾瓦說， “這是一個移民的一代， 他們生存不易， 在他們過去的國家生活處於掙扎狀態時候離開了家庭， 來到這裡奮鬥， 有些人是大屠殺的倖存者， 寡婦， 離開孩子獨自來到這裡， 由清潔工工作開始做起。 但他們沒有被自己的悲慘命運所困擾，而是懷有積極的生存態度。”
事實上，對於百歲老人的研究，皮爾斯與席爾瓦總結就是：
·態度。
百歲老人往往是樂觀派。他們極少考慮自己的年齡極限，他們會處理好生活壓力，善於利用新的機會去改善生存條件。
·遺傳。
如果他們能好好照顧自己，大多數人都可以活到85歲。但如果他的家庭成員大多活到60到70歲左右，那麼這是一個不好的消息。疾病的預防以及增強免疫，形成良好的衛生習慣，可以幫你彌補與百歲老人在遺傳方面的差異。
·健身。
30歲之後，我們每年會失去大約1/3磅的肌肉——脂肪代替了肌肉的結果。通過健身，特別是阻抗訓練，如舉重，可以使你重拾肌肉，同時減少你患心臟病的危險，改善你的心智慧力，並顯著你的幸福感。
·接受新的挑戰。
保持積極的心態，積極參與新的活動，開發使用你的頭腦各部位機能。學習新的語言，學習使用新的工具，寫下你的自傳，當志願者。這些活動都開發與連接大腦中的不同部分，保持活動的強度，讓大腦一直正常運轉下去。
·營養。
保持卡路里攝取量受到控制是關鍵，這樣可以減緩老齡化的進程。對大多數人來說，每天簡單地消減不必要的小許卡路里還是可以做到的，尤其是那些甜食以及碳水化合物，在減輕體重方面起到重要作用。皮爾斯建議每天服用補充型的維生素E(400—800單位)以及硒(100—200毫克)，這兩項已證明是強有力的抗氧化劑物質，有效預防癌症，中風和心臟病。
擺脫心理壓力，也不要吸煙。既節省了開支又對你生命負責，預防許多疾病。
席爾瓦認為我們要學習應付壓力，讓肌肉漸進式放鬆，讓內心透明化，身體鍛煉也是很重要的減壓器。
對於席爾瓦來說，她的減壓方法是在開車回家時聽有聲小說。“這些虛構的小說，有時候能把我帶入另一個世界。然後我忘記了每天遇到的困擾以及壓力，那些煩惱一下子都消失了。”
另外，建立一個扶持網路是很重要的。許多百歲老人通常是幾代同堂，或者喜歡與後輩群居。即使有很多老人一生未婚，但他們的家庭不分年齡，老人有個性吸引人們與他們群居。
此外，最好老人們對每件事都保持著“百歲幽默”。席爾瓦說，“對以一個活到105歲的老人來說，最好的事情就是沒有被人關注的壓力，沒有任何夥伴逝去。”
但他們沒有被自己的悲慘命運所困擾，而是懷有積極的生存態度。”事實上，對於百歲老人的研究，皮爾斯與席爾瓦總結就是：
·態度。
百歲老人往往是樂觀派。他們極少考慮自己的年齡極限，他們會處理好生活壓力，善於利用新的機會去改善生存條件。
·遺傳。
如果他們能好好照顧自己，大多數人都可以活到85歲。但如果他的家庭成員大多活到60到70歲左右，那麼這是一個不好的消息。疾病的預防以及增強免疫，形成良好的衛生習慣，可以幫你彌補與百歲老人在遺傳方面的差異。
·健身。
30歲之後，我們每年會失去大約1/3磅的肌肉——脂肪代替了肌肉的結果。通過健身，特別是阻抗訓練，如舉重，可以使你重拾肌肉，同時減少你患心臟病的危險，改善你的心智慧力，並顯著你的幸福感。
·接受新的挑戰。
保持積極的心態，積極參與新的活動，開發使用你的頭腦各部位機能。學習新的語言，學習使用新的工具，寫下你的自傳，當志願者。這些活動都開發與連接大腦中的不同部分，保持活動的強度，讓大腦一直正常運轉下去。
·營養。
保持卡路里攝取量受到控制是關鍵，這樣可以減緩老齡化的進程。對大多數人來說，每天簡單地消減不必要的小許卡路里還是可以做到的，尤其是那些甜食以及碳水化合物，在減輕體重方面起到重要作用。皮爾斯建議每天服用補充型的維生素E(400—800單位)以及硒(100—200毫克)，這兩項已證明是強有力的抗氧化劑物質，有效預防癌症，中風和心臟病。
擺脫心理壓力，也不要吸煙。既節省了開支又對你生命負責，預防許多疾病。
席爾瓦認為我們要學習應付壓力，讓肌肉漸進式放鬆，讓內心透明化，身體鍛煉也是很重要的減壓器。
對於席爾瓦來說，她的減壓方法是在開車回家時聽有聲小說。“這些虛構的小說，有時候能把我帶入另一個世界。然後我忘記了每天遇到的困擾以及壓力，那些煩惱一下子都消失了。”
另外，建立一個扶持網路是很重要的。許多百歲老人通常是幾代同堂，或者喜歡與後輩群居。即使有很多老人一生未婚，但他們的家庭不分年齡，老人有個性吸引人們與他們群居。
此外，最好老人們對每件事都保持著“百歲幽默”。席爾瓦說，“對以一個活到105歲的老人來說，最好的事情就是沒有被人關注的壓力，沒有任何夥伴逝去。”
