體弱兒童不宜盲目“秋凍”

據《保健與生活》報導， “春捂秋凍”是一句由來已久的健康諺語， 它是前人維護身體健康的經驗總結， 具有一定的科學道理。 時值秋季， 天氣漸涼， 究竟該如何“秋凍”呢?

人是恒溫動物， 體內有一套完善的體溫調節系統。 作為這個系統的“司令部”——大腦皮層下丘腦， 也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調節能力， 提高機體的耐寒抗菌功能， 才能為適應寒冬打下良好的基礎。 從這個意義上講， 長期的恒溫環境只能使人的冷適應能力下降， 氣溫稍有改變就馬上添衣保暖， 就是在製造這種恒溫環境。

這樣， 沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦， 一旦受到冷的刺激就難以適應， 甚至導致抗病能力下降， 抵擋不住致病細菌的侵襲， 容易引起傷風感冒等在秋冬季節好發多發的呼吸道疾病。

兒童不要

過早過度添衣保暖

由於小朋友的體溫調節功能尚未完全成熟， 嬌嫩的身體耐寒、抗病能力相對較弱， 所以在秋季忽冷忽熱期間比成人更易患病， 而且不易好轉。 不過， 這種功能和能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。 專家表示， 可以進行科學的“秋凍”， 不要過早過度添衣保暖， 使自己有暴露于冷環境的機會， 這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛煉， 能促進身體的物質代謝而增加產熱量， 從而有效提高機體對氣候變化的適應性。

要用冷水洗手洗臉

同時， 小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉， 以進一步提高機體的冷適應能力。 最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習慣， 即使到了冬天也不放棄。 由於這是一個逐漸降溫的過程， 小朋友一般都能適應， 並且效果顯著。 如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

要多到室外活動

為了提高耐寒抗病能力， 只要天氣許可， 小朋友就要多到室外活動， 特別是課間休息。 雖然時間不長， 也要走出教室， 活動活動手腳。 運動不僅可以促進血液迴圈， 而且可以促進消化和吸收， 加強呼吸系統與新陳代謝的功能， 還可以提高機體的免疫力， 增強肌肉的耐寒及抗寒能力。

據測定， 機體代謝越旺盛就越不怕冷， 人躺著時代謝率最低， 坐起來就可提高12%， 站著能提高20%， 步行可提高50%以上， 劇烈活動時則可提高10倍。

當然， 萬事皆有個度。 “秋凍”也不例外， 尤其是深秋之後， 早晚外界氣溫偏低， 而午間氣溫偏高， 這時要注意及時地適當增減衣服， 以防身體過冷而著涼生病， 或過熱出汗著風而患感冒等。 專家指出：每年的秋冬季節之所以呼吸道疾病高發， 一方面是因為氣溫變化大， 同時與衣著調適不當也有很大的關係。 特別是體弱多病的小朋友， 則不宜盲目的進行“秋凍”， 重點是要做好防寒保暖工作， 以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。