隨著現在社會的發展， 人們對美的需求越來越提高， 肥胖是普遍的現象， 肥胖不但影響美觀， 同時也影響著人體的健康， 肥胖的人會想很多的方法來改變肥胖的現象， 但是往往效果不理想， 運動是減肥最有效也是最健康的方法， 普拉提減肥是比較多見的減肥方法， 減肥之後是否反彈也是減肥者比較在意的話題。 下面小編向大家介紹一下普拉提減肥會造成反彈嗎。
一項研究發現， 練習普拉提能鍛煉到你腹部深層肌肉， 加強腹部肌肉力量， 讓你的腹部平坦而光滑。 但是普拉提的好處不僅僅局限於幫你收腹減腰圍，
9招“普拉提”練就——平坦腹部
幾乎所有的普拉提訓練都是強健身體核心為基礎而設計的， 所以如果你志在擁有一個平坦結實的腹部， 那麼普拉提練習幾乎是必備的， 試著練習下面的9個普拉提練習來幫助自己獲得一個平坦結實的腹部吧。
百式， 鋸式， 雙腿伸展式， 交錯式， 螺旋式， 單腿旋轉式， 折合式， 泳式， 側彎式。
普拉提瘦身全方位, 瘦身普拉提 變成“S”超容易
下面這套普拉提運動通過20分鐘的普拉提練習， 能幫你塑造完美身材。 你只需要每週抽3天的時間來做這套動作， 那麼一個月內， 你就可以看到明顯的效果了。
空中踩單車
鍛煉部位：腹部、大腿內側、髖部外側和臀部
斜平板式
鍛煉部位：手臂、胸部、腹部、腿部和臀部
驢式回踢
鍛煉部位：手臂、腹部、腿部和背部
天鵝飲水
鍛煉部位：手臂、腰部、伸展腹肌、胸部
側身傾斜扭轉
鍛煉部位：手臂、腹部和腰部
霹靂嬌娃收腹式
鍛煉部位：手臂、下腹部、大腿內側和臀部
很多女孩子會選擇節食來減肥， 其實這不是健康的減肥方法， 不但達不到減肥的目的而且對身體的影響是比較大的。 運動的時候不要做劇烈的運動， 每天飯後一個小時左右可以適當的運動下， 對消化非常好也能達到減肥的目的。
