腹部是一直以來人們最想減掉的地方了， 同時腹部也是最難減掉的地方。 想要輕鬆的減掉肚子上的贅肉是不可能的事情。 運動是最好的減肥方法， 很多肥胖的人都通過運動來減肥， 這樣不會傷害身體健康。 想要知道腹部減肥最好的運動方法嗎？現在就讓我們一起來學習一下吧。
Step1
身體呈四足跪姿， 雙臂距離約與肩同寬， 且雙膝打開至與雙手平行， 雙腳腳背平貼地面。
Step2
右腳伸直以腳尖點地， 跟著左腳往後伸直、以腳尖點地， 利用雙臂撐住身體重量， 使身體呈一個直角三角形， 即瑜伽中的平板式從頸部到腳後跟呈一直線。
Step3
臀部及下半身下降， 儘量靠近但不碰地， 頸部與背部儘量成直線， 可停3~5個呼吸再回到身體呈直角三角形位置， Step3重複3次。
Step1
身體平躺於軟墊上， 雙手肘彎曲且雙掌墊在後腦勺下方， 雙腳屈膝併攏， 腳跟儘量靠近大腿根部， 且腳板貼地。
Step2
吸氣， 利用腹部的力量慢慢抬高左右小腿， 使大腿與小腿呈90度。
Step3
再慢慢吸氣， 藉腹部力量使肩胛骨慢慢離地， 但頸部不用力， 停3~5個呼吸回Step2， 可重複Step2~3約3次， 若身體搖晃是正常現象， 表示核心肌群不夠穩定。
Step1
坐在軟墊上， 挺直腰杆， 雙腳微彎雙膝併攏， 雙手臂放在身體後側， 手肘朝外， 雙手指腹貼地， 能幫助上半身更抬頭挺胸。
Step2
左腳伸直並往上抬高， 且利用右手手掌扣住左腳底板外側，
Step3
從頭部開始， 頸部、左肩與腰部同時向左側儘量扭轉至左肩朝向正後方。 此時左手指指腹持續貼著地面， 提高身體的穩定性。
Step4
待身體穩定， 左手慢慢往上抬至與肩同高且手掌朝前， 注意左右手臂要儘量呈一直線， 停3~5個呼吸後， 可重複Step2~4約3次， 再換另一隻腳。
怎麼樣， 腹部減肥的運動是不是有很多呢？減肥最重要的就是堅持， 如果你沒有一顆堅持的心， 減肥是不可能的事情。 在減肥期間大家一定要抵住美食的誘惑哦， 暴飲暴食最容易讓我們的身體變胖的， 從現在就開始養成良好的飲食習慣吧。
