好在很多人喜歡運動， 不管是什麼運動， 他們之所以想做是兩個原因， 一是因為可以鍛煉身體， 增強體質， 二是可以瘦身減肥， 效果比較好。 不管是什麼原因其實只要能夠鍛煉就是挺好的， 因為我們平時鍛煉的太少了， 其實我們一般還是想要有完美的身材的， 那麼在游泳和健身哪個減肥呢？一起來瞭解下吧！
1、消耗能量
同樣強度（心率）時， 兩者消耗的熱量差不多， 游泳稍微比健身高一點。
2、關節保護
游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。 這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。 游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。
3、減肥效果
運動強度對於能量消耗和運動後的饑餓感也是很關鍵的， 例如要減肥的人們， 未必運動量大就能達到預期效果。 英國學者研究發現， 人們進行慢跑、游泳等不同體育運動後饑餓感是不同的， 想吃的食物類別也明顯不同。
例如人們慢跑後通常不會感到饑餓， 只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。 但在游泳後通常會感到饑餓， 並想吃些脂肪含量較高的食物。 此外， 如果在冷水中游泳， 人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物，
游泳， 尤其在冷水中游泳， 身體受到冷刺激， 會保護性的儲存脂肪來保溫， 從而造成運動後食欲大增， 之後不知不覺攝入熱量增加。 因此整體減脂效果不如跑步。 除非你時刻保持清醒的狀態， 控制自己的食欲。 或者你有寫飲食日誌的習慣。 當然， 這需要極強的意志才能完成。 同樣強度（心率）時， 兩者消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。
對於游泳和健身哪個減肥這個問題， 我們有了瞭解， 因為平時真的是我們總是不好好的鍛煉， 讓自己的身材走樣， 甚至會有一些疾病發生， 我們想的還是好的， 想要減肥， 但是不知道到底哪個效果更好一點， 那麼看了上面的答案我們明白了最終的結果。
