深綠色顏色是油菜最大的特點。 油菜屬於十字花科的蔬菜, 而且油菜還分為油白菜和芥油, 甘藍油等等, 這些都具比其它蔬菜具有更豐富的維生素和微量元素。 食用上具有豐富的纖維, 藥用上還可以降血脂。 除此之外油菜對人體的一些有效幫助, 可能你還不太瞭解。
(1)油菜是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源, 對於抵禦皮膚過度角化大有裨益。
(2)油菜有促進血液迴圈、散血消腫的作用, 有一定的美容效果。 孕婦產後淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡者可通過食用油菜來輔助治療。
(3)油菜含有能促進眼睛視紫質合成的物質,
油菜的食用方法
油菜食用方法多種多樣, 可以做主菜, 燒、炒、扒、醃, 也可用作配菜。 食用油菜時要儘量現做現切, 並用旺火爆炒, 這樣既可保持鮮脆, 又可使其營養成分不被破壞。
吃油菜的注意事項
油菜的營養素含量及其食療價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者, 如油菜中的多種礦物質元素和維生素C含量都比大白菜高。 一般人群都是可以吃的, 但在食用的時候也有需要注意的地方哦。
1、食用油菜時不宜烹飪時間過長, 同時也要注意不要把鮮嫩油菜切好後久放。 洗淨後切好應立即烹調, 適宜用旺火爆炒, 這樣既可保持鮮脆, 又可使其營養成分不被破壞。
2、熟油菜過夜後不宜再吃。
3、油菜在多種本草書上均載本品為發物, 因此痧痘、孕早期婦女、眼疾、疥瘡、狐臭等慢性病患者要少食。
4、對油菜過敏的人不宜食用。 油菜也有可能成為過敏原的, 如果是對油菜過敏的話, 食用油菜就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了, 所以此類人群也要避免食用油菜。
油菜的幾種做法:
1、雞油炒芸苔
油菜500克, 鮮蘑菇IO0克。 將油菜去老葉, 切成6釐米長後, 洗淨;鍋燒熱, 放雞油100克, 待油燒至五成熱時, 將油菜倒入煸炒。 再加黃油、鮮湯, 至八成熱時, 放細鹽、糖、味精、蘑菇;再燒1分鐘後,
2、清炒油菜
油菜500克, 洗淨切成3釐米長段。 鍋燒熱, 下菜油, 旺火燒至七成熱時, 下油菜旺火煸炒, 酌加精鹽, 菜熟後起鍋裝盤。 本菜具有活血化瘀, 降低血脂的作用, 適宜于高血壓、高血脂等患者食之。
3、油菜炒蝦仁
對蝦肉50克, 油菜250克, 薑、蔥適量。 將蝦肉洗淨切成薄片, 蝦片用醬油。 料酒、澱粉拌好;油菜梗葉分開, 洗淨後切成3釐米長段;鍋中加入食油, 燒熱後先下蝦片煸幾下即起出, 再把油鍋熬熱加鹽, 先煸炒油菜梗, 再煸油菜葉, 至半熟時倒入蝦片, 並加入佐料薑、蔥等, 用旺火快炒幾下即可起鍋裝盤。