現如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。 飲食種類也在不斷的增加， 為了我們身體的健康請注意健康的飲食。 南瓜子可以預防很多男性疾病， 尤其是前列腺這種常見病， 南瓜子還有哪些功效， 下面就一起來看看。
南瓜子保護男性前列腺
美國研究發現， 每天吃上50克左右的南瓜子(相當於20~25個瓜子， 平均重量68毫克)， 可較為有效地防治前列腺疾病。 這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸， 而南瓜子就富含脂肪酸， 可使前列腺保持良好功能。 所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，
南瓜子有助改善精子品質
專家指出， 這是由於南瓜子中含有大量的鋅。 從西醫角度來說， 多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處， 還可以增加精子數量;而從中醫角度來說， 含鋅豐富的食物具有補腎的作用， 有助於提高男性生育能力。 除瓜子外， 榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富， 可以在很大程度上改善精子品質。
南瓜子有助降壓
南瓜子含有豐富的泛酸， 這種物質可以緩解靜止性心絞痛， 並有降壓的作用。 每日去殼嚼食生南瓜子90克，
南瓜子可防治牙齦萎縮
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。 一是含有大量的磷， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克， 老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E， 這兩種物質能夠直接滋養牙齦， 預防牙齦萎縮。
食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用， 每日吃一小勺約30克， 效果更佳。 另外， 南瓜子還是富鉀食物。 富鉀食物能助您腿部肌肉伸展並預防腿部抽筋。
吃南瓜子最好用手剝著吃， 不要用牙嗑， 如果用牙嗑， 大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。 唾液除了具有濕潤與溶解食物， 使之易於吞咽， 以及清潔和保護口腔的作用外， 還有滋養腎精之功。 因此， 要少用牙齒嗑瓜子。
南瓜食譜：
【南瓜小米粥】南瓜300克， 小米100克;南瓜洗淨， 切開去子， 再切成小塊;小米淘洗乾淨。 鍋置火上， 加適量清水煮沸， 放入小米。 南瓜塊， 用大火煮沸， 轉小火煮至米爛， 南瓜熟透、粥粘稠即可。 補中益氣， 健脾益胃。 對脾胃虛弱， 氣短倦怠等症有很好的輔助食療的作用。
【南瓜杏仁湯】南瓜250克、杏仁25克;南瓜洗淨削皮切塊， 杏仁洗淨。 鍋中注入清水， 加南瓜塊， 再加杏仁及鹽調味， 大火煮開;改小火煮至熟爛，
【南瓜大棗粥】鮮南瓜500克， 大棗20克， 紅糖適量。 洗淨南瓜， 去皮切塊， 大棗洗淨去核， 同時放入鍋內煎煮， 熟時加入紅糖調勻即可， 南瓜大棗粥， 有健脾益氣、化痰止咳的功效， 適用於慢性支氣管炎患者食用。
【玉米南瓜餅】原料：南瓜200克， 玉米麵100克。 調料：鹽、蔥花各適量， 植物油10克。 做法：1、南瓜去皮去籽， 洗淨， 切細絲， 加入玉米麵、鹽、蔥花及適量清水拌勻成糊狀。 2、鍋置火上， 倒入植物油， 待油溫燒至五成熱， 入玉米麵南瓜糊攤成餅形， 烙至兩面微黃、熟透即可。 適合糖尿病患者作為主食
【南瓜大麥粥】材料：大麥150克、南瓜200克、紅棗15克， 糖適量。 做法：大麥洗淨後用水浸泡2小時， 撈出、瀝幹。 南瓜去皮切丁;紅棗去核。
