護理頸椎的小妙招坐立行走保持正確姿勢
站立或行走時抬頭挺胸， 兩眼平視前方， 切忌低頭弓背;久坐時戴好護頸枕。
適當抬頭後仰， 按壓穴位
需要長期低頭工作者， 養成每15分鐘抬頭後仰一次的習慣， 適當擴胸、聳肩等。 也可適度按壓風池穴(後脖頸兩根比較粗的肌肉的外側)和天柱穴(風池穴左側約一指左右的位置)。
防止外傷
回頭轉頸不要過急、過猛;開車或坐車系好安全帶， 防止急刹車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷;不要用脖子夾著電話。
頸部操1、支撐頭部：身體前傾， 將肘部放在桌子上，
2、抬升運動：雙手放到椅子邊緣， 支撐身子， 腿部向上抬高， 保持5秒鐘。
3、收縮肩部：坐直， 伸直脊椎， 雙手放到腿上， 同時雙肩向後靠攏， 保持15秒鐘。
4、“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭， 並保持下巴水準。
5、轉動頸部：每隔1小時， 低頭讓下巴儘量靠近胸部， 然後慢慢旋轉頸部。
頸椎病自測方法1、肢體某一部位發生像觸電一樣的放射痛， 是神經根型頸椎病的典型表現。 如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀， 則往往伴有椎動脈型頸椎病。
2、手指麻木， 特別是雙側都麻木， 可能是得了頸椎病， 導致脊髓重要結構受到壓迫。
3、手指屈伸實驗：手握拳， 然後完全伸開， 10秒鐘做20次以上才算正常。
4、試圖兩隻腳在一條線上走， 頸椎病患者是走不了直線的。
