上班族預防坐骨神經痛的方法有哪些， 鞋跟高度不能超過4釐米， 商場導購員、戶外推銷員、教師等職業女性， 尤其是其中那些經常穿高跟鞋的人， 造成重心前傾， 由於脊柱的受力學發生改變， 導致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出， 壓住了坐骨神經， 從而引發了那些不時襲來的劇痛。
上班族預防坐骨神經痛的方法有哪些
一、鞋跟高度不能超過4釐米
商場導購員、戶外推銷員、教師等職業女性， 尤其是其中那些經常穿高跟鞋的人， 造成重心前傾， 由於脊柱的受力學發生改變， 導致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，
平時預防坐骨神經痛要注意保持正確的站姿， 坐姿， 睡姿， 以及勞動的合理性。 愛穿高跟鞋的女性， 最好能改穿平底鞋， 實在難以割捨， 也應將鞋跟高度限制在4釐米以下， 切忌穿著高跟鞋快跑、跳舞， 因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。
二、注意保暖和鍛煉
有的時尚女性入冬以後， 依舊每天一襲短裙， 蹬著高筒皮靴在寒風凜冽中行走。 當臀部的臀小肌凍傷後腫脹， 壓迫坐骨神經後， 同樣可能引起疼痛。 由於保暖是最重要的預防坐骨神經痛的原則， 所以寒氣逼人時更要保護好雙腿。
三、每小時都要站起做適當的活動
從事IT、文秘、媒體編輯等職業的女性，
預防坐骨神經痛要注意糾正坐姿， 最好在辦公椅上放一個小靠墊。 另外， 每小時應該站起來走動， 不但可達到放鬆頸椎和腰椎的目的， 還減了肥。 電腦操作時， 還要確保坐時整個腳掌著地， 不要經常翹二郎腿， 這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。 另外， 平時預防坐骨神經痛還要多進行體育運動， 比如游泳， 就可以很好地鍛煉腰背肌。
