肚腹三裡留
《雲錦隨筆》記載了這樣一個故事：日本的德川幕府時代， 有一個長壽家族， 年齡最長者萬兵衛174歲， 他妻子173歲， 兒子153歲， 孫子105歲。 問其長生之術， 答曰：“祖傳每月初八天， 連續灸足三裡， 僅此而已。 ”人們不禁要問：足三裡穴真有如此神奇的功效嗎？故事的真實性我們無法考證， 不過， 足三裡穴的功用確實是十分廣泛的。
足三裡是胃經要穴， 歷來備受醫家青睞。 脾胃是人的後天之本， 因此， 經常針灸或按摩此穴具有補脾健胃、調理氣血、增強免疫力的功能， 同時還有消除疲勞、延年益壽的特殊功能。
現代研究證明，
足三裡位於足陽明胃經循行線上， 脛骨前脊外一橫指處。 用拇指在該穴做上下、旋轉、點壓按揉，
腰背委中求
委中穴位於膝部， 是足太陽膀胱經的合穴。 因為屬於從腰背而來的膀胱經的兩條支脈的會合之處， 所以是治療腰背病要穴。 腰背痛的原因很多， 一般來說， 可分為外感、內傷兩類， 外感屬實， 內傷屬虛。
如果外感風寒濕邪， 凝結經絡， 致氣血不和者屬實。 其特徵是， 突然發作， 腰部劇烈疼痛， 俯仰則痛加重， 躺下難以轉側。 較重者痛勢可延及腿部， 行步困難， 遇到陰天， 則酸痛加劇， 局部常感寒冷。
如果腰痛因腎臟精氣虛耗， 不能榮養筋脈所致者屬虛。 其主要症狀是， 病程進展緩慢， 隱隱作痛， 綿綿不已， 遇勞則痛勢加重， 腰腿酸軟無力、精神委頓。
在治療方面， 虛證大多偏重在局部取穴，
總體來說， 委中穴治療腰背病， 對於屬實證者最為適宜。 患者趴在床上， 自己操作或由他人幫忙。 用雙手拇指端按壓兩側委中穴， 力度以稍感酸痛為宜， 一壓一松為1次， 一般可連續按壓20次左右， 同時與腿部的屈伸相配合。 按壓時， 如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。 這樣不僅可以治腰痛， 還能有效解除腿部的酸麻疼痛， 對一些下肢疾病也有保健作用。
平時， 我們也可以經常按摩委中穴， 按摩時力量可以稍微大一點， 雖然按壓時有疼痛的感覺， 但對身體十分有益。
頭項尋列缺
列缺穴在哪裡？兩手虎口自然平直交叉， 一手食指按在另一手橈骨莖突上，
列缺穴是肺經的絡穴， 因為肺與大腸相表裡， 肺經有一條支脈， 從手腕處分出， 由列缺直下， 出食指尖端， 與大腸經相銜接。 大腸經的循行自手至頭， 列缺穴聯絡表裡二經， 通過陽經的配偶關係， 能貫通陰陽之氣， 也就同樣能夠影響頭面頸項部。
列缺穴因兼通表裡二經的陰陽之氣， 所以對虛證實證都適用。 實證用瀉法， 虛證用補法， 陽氣不足而脈陷不起的用灸法。
針刺、按摩列缺穴可治療頭面部疾病：如頭痛、偏頭痛、顏面神經痙攣及麻痹、咽喉炎、牙關緊閉、齒痛等頭面部疾病。 按摩列缺穴還有助於治療手肘、腕無力及疼痛、半身不遂等。 另外， 按摩列缺穴可治療肺經病症：感冒、支氣管炎、支氣管擴張、咯血及咳喘等。
面口合穀收
合谷穴位於手背第一、二掌骨間， 近第二掌骨之中點， 當拇指、食指併攏時肌肉最高處。
合穀穴是大腸經原穴， 大腸經及其經筋的分佈都要經過面口各處， 所以按摩合穀穴可治療面口疾患， 包括頭面、五官及唇齒方面的各種病變。
在家可根據自己需要， 經常按壓相應穴位。 按壓時要向下用力， 而不是在穴位上左右揉動， 因為揉動對穴位的刺激力度不夠。
針刺、按摩合穀穴對呼吸科疾病（感冒、咽炎）、五官科疾病（鼻炎、扁桃體炎、牙痛、耳聾、耳鳴）、精神神經系統疾病（三叉神經痛、面肌痙攣、面神經麻痹、癲癇、精神病、小兒驚厥）、運動系統疾病（腰扭傷、落枕、腕關節痛）及婦產科疾病（痛經、閉經）及呃逆等均有較好作用。
