肥胖的情況在我們的生活當中影響是特別厲害的， 不但會影響到我們的身體， 而且還會影響到我們的心情， 另外也會對我們的生活和工作都有影響， 在有肥胖的情況後， 我們一定要進行及時的減肥， 減肥的時候方法特別多， 要選擇最有效果和最適合自己的方法最重要， 下面瞭解一下睡前最有效的減肥動作有什麼？
一、睡前背部減肥操
也許你一天都在辦公室裡未曾出門， 酸痛的背部早已抵擋不住， 趁著睡前把腰挺直， 大大的伸個懶腰， 在做下面的動作時， 不要勉強自己， 幅度到自己能夠承受的程度就好。
最有效的睡前運動減肥法(圖)
1.雙臂伸直， 腹部與腿部呈90度跪於地面
2.後背向上躬起保持10秒
3.左腿向前方躬起， 腳部不要接觸地面
4.左腿向後上方伸直抬起
5.身體恢復到起始狀態， 頸部與身體保持平直
二、睡前纖腰放鬆操
腰部讓人最頭疼的就是酸痛和贅肉的堆積， 睡前纖腰放鬆操可以為您解決這些煩惱。
1.雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地
2.雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度
3.頭部儘量後仰， 保持此動作10秒
以上就是有關睡前最有效的減肥動作， 在睡前的時候我們可以通過上述的運動方法來進行減肥， 不過在進行減肥的時候一定要注意自己的動作要規範， 特別是要強度夠， 然後在平時的時候長期的堅持，
