今天， 我們和大家一起來學習幾組適合我們辦公室一族練習的減肥瑜伽， 如果你是白領正需要減肥， 那麼不妨跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習吧!或者你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習。
下面， 我們就和大家從下犬式開始今天的瑜伽練習吧!練習這一式可以幫助我們鍛煉全身肌肉， 有助於全身減肥。
1.下犬式
做法
身體呈倒“V”形。 兩手往前延伸放在地板上， 臀部高高撅起， 兩腿距離與臀部同寬。
放鬆我們的身體， 緩緩地呼吸， 注意讓我們的動作和呼吸的節奏保持一致， 保持這一姿勢數秒即可。
功效
對於不經常鍛煉的辦公室白領練習這一式也是非常好的選擇， 堅持練習可以幫助我們促進血液迴圈， 清腸燃脂。
2.山式
山式瑜伽幫你減肥塑身， 打開胸和背部， 滋養肝臟， 充分放鬆肌肉。
做法
採取舒適的站立姿勢， 兩腳與臀部同寬， 將雙手舉過頭頂， 掌心超前， 大拇指朝後好像把身體輕輕往後面鉤。
功效
這一式瑜伽動作非常適合我們的辦公白領進行練習， 可以有效的減肥塑身。
3.魚式
練習魚式可以幫助我們的辦公室一族很好的放鬆身體， 有助於緩解身體僵硬， 對瘦腿有著非常明顯的作用。
做法
仰臥在地上， 腳尖下鉤， 兩腿繃緊往前伸。 兩手收攏放在臀部下， 用手肘支起身體， 拱起背部。
把頭放在地面上， 讓手肘承受著身體的重量。
功效
瘦腰瘦肚子。
瑜伽飲食——白領應該怎麼吃
萵苣
具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。
菠菜
菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯
紅薯也是一種白領吃了很有益健康的食物。
涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。
白蘿蔔
生吃可促進消化， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。
空心菜
多吃空心菜對白領的身體是非常有好處的。
含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜
有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維，
