如果你想知道自己為什麼常常沒食欲、腹脹、便秘、腹瀉？如果你想擺脫長痘痘和皮膚粗糙的困擾， 擁有一身好皮膚？那麼你一定要閱讀下面這些健康新“腸”識。
大多數人在注重保養身體的時候， 很少去注意到要如何養護腸道。 但這並不意味著它是不重要的部位。 腸道健康對女人來說非常重要， 因為腸道環境的好壞決定了身體是否能更好地吸收食物營養、更快地排出代謝毒素， 決定了你是否能擁有一身好皮膚和健康的身體。 那麼， 究竟有什麼辦法能夠讓你的腸道更健康呢？
當腸道出現小問題，
1、如果你腹脹
一方面你要少吃些， 適當控制一下進食量；另一方面你暫時不要吃大麥、花椰菜、水果、土豆等食物， 以減少飲食中的澱粉和糖分攝入。 此外， 你也可以服用一些消化酶片來幫助消化。
2、如果你便秘
你需要更加注意規律進食， 尤其要堅持吃早飯， 做到細嚼慢嚥， 同時充分飲水和攝入高纖維食物， 如芹菜、胡蘿蔔和豆製品等， 並要儘量放鬆心情。 此外， 你每天飲用咖啡的數量不要超過一杯。
3、如果你腹瀉
對於偶爾、不太嚴重的腹瀉， 你完全不用擔心， 這其實是腸道對不能接受的異物的自然排斥反應， 權當是一次自然排毒就好。 不過， 在此期間為了配合腸道排毒， 並且不對它造成額外的刺激， 你也需要少吃纖維多的食物，
當腸道平安無事時， 經常這樣做
1、學會調節情緒
事實上， 情緒波動對女人的腸道健康影響最大， 因為腸道內分佈著密集的神經系統。 如果你感到過度興奮或情緒低落， 你的腸道也會變得激動， 消化系統紊亂會引發一系列身體不適。 想持久保持腸道活力和年輕？那就要學會幫自己擺脫壓力、撫平情緒。
2、不要刻意少吃
你可能會因為某些原因而做一些飲食上的調整， 但不能放棄正常的飲食習慣， 更不能刻意少吃或不吃， 要保證自己每天享受到碳水化合物和蛋白質， 多吃水果和蔬菜， 因為不正常的飲食也會導致腸道激動。
3、幫腸道做按摩
每天做做腹部按摩能提高腸道活力和免疫力，
4、每天1杯優酪乳
每天喝1杯優酪乳能夠增加腸道內的有益菌群， 幫你維持腸道活力和腸道內的菌群平衡。 此外， 不要隨便吃些解毒祛火的藥物， 它們反而可能破壞腸道內的有益菌群， 並刺激腸道、引發不適症狀。
5、做做轉身運動
不要整晚都窩在超軟的沙發裡看電視， 白天在辦公室也不要一直坐著不動。 最好每隔1小時就站起來走動走動， 同時做做轉身運動來活動腰腹肌肉， 這樣能夠加快腸道蠕動， 提高腸道原動力，
