在平時的工作生活中， 人們總是會遇見很多方面的壓力， 就會導致人心情不好， 給人們的心理健康帶來了很大的傷害。 究竟心情不好怎麼辦呢？如果你心情鬱悶怎麼調節的呢？今天我們就來告訴你如何擁有一個好心情。
面對心情不好， 我們一定要及時的調整自己的心態， 讓自己擁有一個好心情才能更好的投入到工作和生活中去。 想擁有一個好心情只需這麼做。
1、多運動
身體的運動會釋放出使人興奮的物質內啡肽， 可以有效地消除輕微的抑鬱和恐懼感。 我們常常有這樣的經歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，
2、關愛他人
科學證明， 好的人際關係對人的情緒有很重要的積極意義。 在關愛他人的時候， 心情也會變得寬容和友好。 多與人真誠交談， 幫助弱小， 這樣不但對改善心情有助， 還能賺回友情， 何樂而不為呢?
3、先笑然後再快樂
很多人都會認為， 人們是因為高興才會笑的， 但是經過心理學研究發現， 其實人的行為也是可以反過來影響情緒的。 也就是說， 人可以先笑， 然後你再高興。
4、多注意高興的事
我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激， 而這些情緒刺激只有在受到關注時， 才能形成情緒體驗。 同樣一件事情， 注意好的一面， 就會產生正性情緒；而關注不好的一面，
如果想要擁有好心情， 那麼上面所介紹的這幾件事情， 大家一定要注意了， 而我們都知道， 擁有好心情， 可以給我們的工作和生活， 都帶來更多正面的作用， 當然幸福感也會直線上升了。
5、清晨起床後表達感激之情
在起床後， 你應要試著感恩一切你所看到的事物。 這將會一整天帶來很好的開始， 讓一天中希望與快樂並存。
6、沒有“問題”， 只有“挑戰”
面對生活中遇見的障礙， 首先我們要有一個積極的心態， 不要將它們當成是一個問題， 其實只要你去想辦法解決， 事情總會過去的。
7、多與積極樂觀的人交往
人總是會受到環境的影響，
8、在睡前想些美好的事
在一天中總會有一些快樂的時刻， 你應要多回憶這些快樂的小事情， 讓你進行夢鄉。
擁有樂觀心態， 那麼我們在面對一些事情的時候才可以更加坦然的接受， 幫助自己避開各種抑鬱不良的情緒， 這樣對心理健康的也可以起到很大的幫助， 所以希望在生活當中大家都不可忽視樂觀心態的保持。
心態樂觀的人有哪些好處呢
每個人面對生活的態度是不一樣的， 有的人天性樂觀， 總是積極地面對生活， 而有的人則是比較悲觀主義， 對任何事情都是比較悲觀的。 但是對於我們來說， 面對人生我們應該保持積極樂觀的心態，
積極的態度去面對人生。 這種指向未來的積極用一個詞概括， 就叫樂觀。 樂觀是對未來好事多於壞事的信念， 是穩定的人格素質。 在長久之後， 你會發現， 你的生活會因為你的樂觀而變得明亮起來， 發現了生活不一樣的美。 各種事情， 其實都只在一念之間， 或叫“一牆之隔!”
樂觀和悲觀的人在遇到失敗的時候有三個本能的反應是不同的， 叫解釋形態的不同。 第一條， 樂觀者認為失敗是暫時的， 悲觀者—次失敗了就認為是永久的， 永遠不行了。 第二條， 樂觀者認為失敗是個別的， 悲觀的人遇到一點不好能想到一串。 第三條， 悲觀主義者失敗之後總覺得自己能力不夠， 努力不夠，
樂觀有什麼好處呢?樂觀的人長壽， 樂觀的人手術之後恢復得特別快， 樂觀的人感冒之後症狀比較輕， 樂觀的人不容易得抑鬱症， 這都是它的好處。 當然， 過於樂觀的人也不好， 這種人風險管理不足， 沒有憂患意識。 過於樂觀有的時候容易失敗。 所以， 要靈活的樂觀， 靈活的樂觀就是彈性的樂觀。
樂觀的人更容易保持自己的心理健康， 面對生活給我們的磨難， 也更容易面對， 而不是自怨自艾。 所以， 我們在生活中應該保持樂觀積極的心態， 這也是我們應該保持的生活哲學， 讓我們的人生更加的美好。
如何養成樂觀的心態
(1)說出或寫出自己的擔憂
當你感受到非常擔憂時， 你可以寫出你的擔憂或者跟朋友聊一聊， 至少你不會感受孤獨而且無助。
(2)不要太過於嚴肅
不妨偶爾跟朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，這樣整個氣氛也輕鬆了。研究表明，笑不能能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。多去想想美好的事情。總之，儘量不去想那些不開心的事，要學會選擇性記憶那些開心的事，適時跟親朋好友分享。
(3)學會享受按摩
現在的人都很喜歡去按摩，這種簡單的活動要學會去享受樂趣，按摩能讓人體的穴位更加通暢，更加放鬆。
(4)放慢說話的速度
急促的語速會讓人感覺緊張，即使你每天都要處理很多事，要應付形形色色的人，說各種各樣的話。儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
(5)經常做體育活動，鍛煉身體
適當的出汗會讓人的焦慮適時的發洩出來，而鍛煉會讓你的呼吸會變得更加急促，呼吸更多的氧氣，這樣你的壓力也會在運動中消散。
結語：心情不好怎麼辦的相關內容，一個好心情能夠影響一個人一天的精神狀態，，能夠延年益壽，提高人們生活的幸福指數。看了文中的介紹相信大家都知道心情鬱悶怎麼調節了，也知道如何擁有一個好心情了。讓自己擁有一個好心情，開始新的一天吧。
至少你不會感受孤獨而且無助。(2)不要太過於嚴肅
不妨偶爾跟朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，這樣整個氣氛也輕鬆了。研究表明，笑不能能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。多去想想美好的事情。總之，儘量不去想那些不開心的事，要學會選擇性記憶那些開心的事，適時跟親朋好友分享。
(3)學會享受按摩
現在的人都很喜歡去按摩，這種簡單的活動要學會去享受樂趣，按摩能讓人體的穴位更加通暢，更加放鬆。
(4)放慢說話的速度
急促的語速會讓人感覺緊張，即使你每天都要處理很多事，要應付形形色色的人，說各種各樣的話。儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
(5)經常做體育活動，鍛煉身體
適當的出汗會讓人的焦慮適時的發洩出來，而鍛煉會讓你的呼吸會變得更加急促，呼吸更多的氧氣，這樣你的壓力也會在運動中消散。
結語：心情不好怎麼辦的相關內容，一個好心情能夠影響一個人一天的精神狀態，，能夠延年益壽，提高人們生活的幸福指數。看了文中的介紹相信大家都知道心情鬱悶怎麼調節了，也知道如何擁有一個好心情了。讓自己擁有一個好心情，開始新的一天吧。
